人感覺好才能做得好，而積極的暫停就是在幫助我們冷靜下來，感覺好起來。
我們常常有這樣的一個誤區(qū)：在發(fā)生一些事情的時候，我們的情緒很不冷靜，但是好像我們就必須要立刻解決。如果不立刻解決，我們好像就感覺這個事兒過不去了。
▲會員紅蝸品生活果語的打卡日記
但這是一個非常大的誤區(qū)。因為問題已經(jīng)發(fā)生了，并不是我們在有情緒的時候就能解決的，我們在這個時候，反而應(yīng)該要求停止，這是符合我們?nèi)说男睦碓V求的。
因為我們只有在情緒平靜的情況下，才能夠更加理智的解決問題。就像我們昨天講的，我們需要讓自己的前額葉回來發(fā)揮作用，讓我們的大腦蓋子蓋上，這個時候再來處理問題。
那我們可以做一些怎樣的事情，讓我們自己感覺好起來呢？
首先，我們可以和孩子一起來創(chuàng)建一個暫停區(qū)。記住，這個方法適合于五歲以上的孩子以及成人。對于五歲以下的孩子來說并不適用，因為他們反而會覺得這是給他們關(guān)禁閉，或者說是冷落他們。
我們可以跟孩子一起來說，這個暫停區(qū)是什么樣子的，可以放一些什么樣的東西。比如，可以放一些書、音樂或者是畫筆，當他在有情緒的時候，可以用這樣的方式來讓自己安靜下來，那也可以讓孩子給這個暫停區(qū)來起一個特別的名字。
▲會員水的打卡日記
有一本繪本，叫做《杰瑞的冷靜太空》。那么在這個繪本當中，杰瑞就給他的暫停角起了一個名字，叫做“冷靜太空”。他給它布置成了像太空一樣的樣子，非常、非常的舒適。那我們的孩子也可以來任選他喜歡的名字，怎么樣布置都是可以的。
那么這個角落怎么來用呢？當我們的孩子情緒失控，或者沮喪、難過的時候，我們可以去問問他：“去你的暫停區(qū)會對你有幫助嗎？在這里可以做一些你自己喜歡的事情，比如可以用一些畫筆把你的情緒畫下來，還可以去看看書，聽聽音樂，或者哪怕是去睡覺，躺一會兒、扔枕頭都是可以的?！?/p>
同時，我們也要給自己設(shè)立一個積極暫停區(qū)。因為我們的孩子會有情緒失控的時候，而我們大人也是一樣的呀！我們可以在臥室或者洗手間，也給自己布置一個角落。當孩子給我們表示那個手勢的時候，我們要立刻意識到：“噢！我應(yīng)該去我的冷靜角待一會了！”
▲會員春暖花開的打卡日記
如果你愿意來嘗試這樣的方法，一定是身教大于言傳，孩子也會從你的這個做法當中去領(lǐng)悟到：當我有情緒的時候，我也可以先去處理情緒。
由此可見，積極暫停是一個非常好的幫助孩子們學(xué)會情緒管理、平復(fù)自己情緒的有效工具，而且，這個工具對家長來說也同樣是適用的。
當然，積極的暫停只是第一步。我們先讓情緒平靜下來，那么之后呢，我們依然要記得，我們還要去解決問題。關(guān)于如何來解決問題，在后面的工具卡當中還會和大家一一的介紹，我們今天就來打卡踐行一下“積極暫停”。
今天，嘗試一下在家里面和孩子講述一下這樣的概念。如果你的孩子五歲以上了，和他一起來布置一個積極暫停角吧！也給我們自己找一個積極暫停角。如果你的孩子是在五歲以下，那請你先自己給自己設(shè)立一個冷靜角。
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