高血壓已經(jīng)成為不少人的“心病”，尤其是上了年紀的中老年朋友。引起高血壓的原因有很多，例如，常見的遺傳、生活習(xí)慣、年齡等因素。
那么血壓高應(yīng)該注意些什么，該怎樣保護血壓維持在比較好的狀態(tài)？
血壓高？也許你可以嘗試這樣“做”
據(jù)相關(guān)研究表明，這種油可以幫助保護血壓健康。
芝麻油是一種對人體非常好的植物油。大多數(shù)營養(yǎng)學(xué)家喜歡它有兩個原因。首先，它富含單不飽和酸和多不飽和酸（PUFAs），這是一種可以降低膽固醇的有益脂肪。其次，芝麻油中飽和脂肪含量低，這種脂肪對你有害。
當(dāng)然還有一些其他的原因，芝麻油含有兩種獨特的化學(xué)物質(zhì):芝麻酚和芝麻素，它們是非常強大的抗氧化劑。
現(xiàn)在有證據(jù)表明芝麻油可以降低血壓。這是印度泰米爾納德邦奇丹巴拉姆安納馬萊大學(xué)的德瓦拉揚·桑卡爾博士在美國心臟病協(xié)會美洲高血壓協(xié)會年會上發(fā)表的一份報告中提及的。
這項研究對195名男性和133名女性高血壓患都都進行相關(guān)治療，但是所有患者仍有中度高血壓。因此，研究人員開始嘗試要求患者改用芝麻油作為唯一的食用油，結(jié)果出人意料。
經(jīng)過60天之后，幾乎所有的高血壓患者的平均血壓降至正常范圍。
該研究為芝麻油可以降血壓提供了一份可靠的支持論據(jù)。
如果你的血壓比較高的話，不妨可以試著嘗試一下芝麻油，也許會給你帶來一個驚喜。
除此之外，血壓高的朋友在日常飲食中也是需要注意的。養(yǎng)成少吃過咸食物的習(xí)慣，盡可能的減少高脂肪食物的攝入，多運動，保持正常健康的體重。
保護血壓健康看似很難，實則非常簡單，只要你管住嘴，邁開腿，絕大多數(shù)疾病是可以做到有效預(yù)防的。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
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