在心理咨詢過程中，每一位來訪者都呈現(xiàn)出不同的心理狀況，這種狀況對于很多人來說，并不是什么事，但是對于來訪者來說，就是天大的事情，就是讓自己內(nèi)心飽受折磨的事。正因為多年來遭受心理層面的折磨，才會讓自己的內(nèi)心生病了。
來訪者來尋求心理咨詢師的幫助，這一點本身就已經(jīng)很值得稱贊了，畢竟對于中國人來說，在思想層面還是比較保守的。所以一般有心理問題了，多多少少會隱藏在自己的內(nèi)心深處，不表現(xiàn)和展露出來。
來訪者呈現(xiàn)出來的是一種焦慮、抑郁、恐懼、人際關系矛盾、職業(yè)困惑、情感危機、家庭矛盾等各種心理問題。每一種心理問題的出現(xiàn)其實都是長時間的累積，形成自己難以調(diào)整的狀態(tài)模式。
當自己的狀態(tài)特別好的時候，就會覺得自己應該要好好努力，好好珍惜當前的美好生活；當覺得自己的狀態(tài)非常差的時候，就會對生活產(chǎn)生一種失望，甚至覺得活著的意義到底是什么呢？
其實生活本身是沒有意義的，關鍵就看自己是不是要把意義加上去。在接觸不少的來訪者中，抑郁癥來訪者的比例人數(shù)相比較來說是多的，而且是各種原因引起的抑郁癥，從而對自己的內(nèi)心帶來創(chuàng)傷，引發(fā)心理的痛苦。
那么對于抑郁癥來訪者來說，最關切的一點就是自己能夠迅速擺脫自己的抑郁癥狀，讓自己的心理狀態(tài)變得積極陽光灑脫起來，這樣自己就能夠表現(xiàn)出一種自我的狀態(tài)。從而做回當年那個無憂無慮的自己。
對于抑郁癥來訪者的心理狀態(tài)改變，有什么好的方法進行分享呢？畢竟在分享的過程中，也能夠提供一種去治愈的思路。每個人都希望每天沐浴陽光的時候，是心情愉悅的，而不是飽經(jīng)滄桑的。經(jīng)過臨床的觀察，有以下幾個方法進行推薦：
推薦之一：多走路。人在走路的時候，其實整個人的注意力在兩個點上，一個點是自己的腳，一個點是自己的眼睛。因為腳是用來走路的，當走到自己一定的極限時，雙腳會發(fā)出指令：現(xiàn)在不要再走了，再走腳就要被磨破了。眼睛隨著行走的路線，在沿途中可以發(fā)現(xiàn)不同的風景，每一種風景對于自己來說，都是大飽眼福。在行走的過程中，人的注意力進行遷移，從而忽視自己的抑郁癥狀。
推薦之二：多溝通。抑郁癥來訪者內(nèi)心是比較脆弱的，甚至是比較軟弱的，內(nèi)心的能量都在一直消耗，當消耗一定度的時候，整個人心情就會非常糟糕，無論調(diào)動多強的意志力都無法進行恢復，這時候就需要尋求心理咨詢師的幫助。其實抑郁癥來訪者和咨詢師在溝通期間，心理咨詢師就是在不斷給到來訪者能量和希望，從而盡快走出來。抑郁癥來訪者在平時時間和他人進行溝通，就是在給自己的內(nèi)心進行充電，補充能量場。
推薦之三：多做事。人一般在做事的過程中，能夠激發(fā)自己的潛能，甚至在完成事的過程中，不斷調(diào)動自己的情緒和資源，進行任務的完成。當一個人有事情要做的時候，內(nèi)心會產(chǎn)生一種驅(qū)動力，這種驅(qū)動力就會激發(fā)自己不斷向前，不斷向上。人在向前和向上的過程中，其實就是在給自己希望。抑郁癥來訪者更多時間表現(xiàn)出無所事事，內(nèi)心想要做但沒有動力去做。所以每日要求自己去做一些事并且完成，這其實就是增強信心和勇氣。
推薦之四：多閱讀好書。好書看完后，覺得人生還可以這樣活法，覺得自己之前那么多年怎么沒有活得這樣灑脫呢？在讀好書的過程中，內(nèi)心是被滋養(yǎng)的，甚至是被引導的。好書的故事以及做事方法，甚至是為人處世的心態(tài)，都在被積極指引著，好書讀多了，自己就會很容易成為其中的主人公，督促自己不斷向那些優(yōu)秀的人看齊，并且作為自己的榜樣。
推薦之五：多求助。人尋求幫助，是為了讓自己過得更好。就像很多人在賺到50萬元錢的時候，自己還愿意花其中的45萬來投資自己的大腦。因為他知道：金錢并不一定總是陪伴在自己身邊，但是知識永遠存在自己的大腦中，為自己解決方方面面的問題。只要比自己優(yōu)秀，那就愿意付費學習。求助別人的同時，更能夠拉近彼此的距離，從而構建穩(wěn)定的關系網(wǎng)。
抑郁癥的話題總是讓我們有很多方法和原理去探討，這是21世紀比較流行的疾病。但是既然來了，并不需要去怕它，只需要自己不斷去了解、接納、改變，那么很多問題都可以得到解決。
抑郁癥的出現(xiàn)，在每個人身上發(fā)生的概率是相同的，只不過很多人沒有想過這些問題，或者目前思考問題的點更多層面還在自己的生存、安全、愛和歸屬的層面。沒有上升到自己所要去思考的那些點。
生活想要簡單點，其實就是很簡單。關鍵在于自己是怎么想的，自己的認知決定了自己的活法。
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