-第514文章-
一個人內(nèi)心掙扎的次數(shù)越多，那么內(nèi)心的感受越是強(qiáng)烈。每一種強(qiáng)烈的感覺都會帶來個人的成長或者個人的墮落。人有時候會經(jīng)常性犯錯誤，但是在錯誤的基礎(chǔ)上，懂得反省、懂得自律、懂得成長，這才是最關(guān)鍵的。
很多人說，我們要活得自私點，因為自私可以給自己帶來希望，自私可以給自己帶來生活的富足。這一觀點是沒有錯，但是從長遠(yuǎn)的角度看，過度自私會帶來自己內(nèi)心的絕望和痛苦，沒有人愿意和自私的人長期交往，都喜歡和自己喜歡的人交往，可以從中獲得成長，獲得滿足。
有一個來訪者，他來尋求幫助的時候，介紹說自己內(nèi)心很痛苦，不知道可以做些什么，也不知道如何來緩解自己內(nèi)心的焦慮感，就是內(nèi)心總是焦慮不堪，主要是自己的人際關(guān)系處理很差。很難從別人的立場上進(jìn)行思考，而把更多的情感體驗放在自己的身上了。
來訪者說自己也想要改變這種焦慮的癥狀，但是一時半會也找不到什么方法去進(jìn)行治愈。自己心里面還是想要尋求改變的，于是就來尋求咨詢師的幫助。來訪者承認(rèn)自己是一個比較自私的人，在做事情的時候，會過多考慮自己的內(nèi)心感受，忽略了他人的情感。所以在他人那里容易變得更加冷漠。
咨詢師對于來訪者的焦慮情緒體驗感受，來自于自我認(rèn)知的偏差以及關(guān)系處理的不靈活。每一個人的情感感受來自于平常事件的積累，在平常事件經(jīng)驗積累的過程中，去反思自己的行為是否合理。所以，咨詢師建議來訪者從這三個方面去改變自己：
第一方面：每日早起記錄昨天日記。清晨是一個人比較清醒的時刻，在這個時刻去記錄昨日的得與失，去反思自己的行為處事方式方法，那么對于自我的改變影響巨大。在早晨記錄昨日日記，可以反思自己昨日的行為舉止，哪些需要改變，那么在今日就可以重新按照新的方式進(jìn)行改變，這樣就能做到心中有定力。
第二方面：每日晚睡前，關(guān)閉手機(jī)，靜坐20分鐘。每一天我們接受到的信息會很多，每一條信息都會產(chǎn)生不同的情緒體驗，在這種情緒當(dāng)中，我們可以去感受一天的情緒體驗，其實也是在進(jìn)行梳理，把自己的心境修煉平靜，在平靜中產(chǎn)生智慧，從而用靜的力量來平衡自己，消除那種焦慮之感。
第三方面：樂于助人，考慮周全。其實很多人說，如何讓自己去結(jié)交生命中的貴人，其實每一個貴人，都是看到自己身上有某項能力，才會成為貴人。因為我們有能力去幫助別人，所以別人也會幫助我們，在這時候，我們需要去思考如何有能力去幫助對方，幫助對方成長，那么就是在幫助自己成長。就如物理學(xué)中：力的作用是相互的。焦慮情緒是對內(nèi)的，我們的注意力對外，那么焦慮情緒就會進(jìn)行轉(zhuǎn)變，給遷移走了。
每一種焦慮情緒的出現(xiàn)，更多是來自于自己和自己關(guān)系沒有處理好，自己沒有站在對方的角度去思考問題，或者說對對方有所期待和要求，那么勢必就會產(chǎn)生焦慮感。在我們很多的人際關(guān)系中，我們總希望能夠得到一個結(jié)果，而忽略了過程。如果有結(jié)果，而沒有過程的愉快體驗，那么勢必就會南轅北轍。
雖然我們都很想去達(dá)到某一個目標(biāo)，但是這個目標(biāo)達(dá)到后是一瞬間的滿足，下一個目標(biāo)又會出現(xiàn)，彼此出現(xiàn)。如果我們追求是過程的快樂和滿足，那么這些結(jié)果就是附加值了。這樣我們的焦慮情緒會緩解很多。
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