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分手有兩大類：情緒的，理智的。

情緒型分手多為一時(shí)沖動(dòng)，心情平復(fù)后常常會(huì)伴隨后悔表現(xiàn)，挽回機(jī)會(huì)大。

理智型分手可再細(xì)分為兩類：暫時(shí)分開(kāi)冷靜，徹底失望離開(kāi)。

暫時(shí)分開(kāi)冷靜是有個(gè)問(wèn)題過(guò)不去。也許是因?yàn)槟隳炒瓮黄芓A的心理底線；也許是因?yàn)槟承┓制缈床坏浇鉀Q的希望。

徹底失望離開(kāi)是由于長(zhǎng)期積攢下來(lái)的失望爆發(fā)。

表面上看來(lái)異常冷靜、毫無(wú)預(yù)兆的分手，多屬于失望積攢后的爆發(fā)。你看到的是TA最后轉(zhuǎn)身離開(kāi)的身影，看不到的是過(guò)程中一筆一筆劃下的心死。

美國(guó)心理咨詢師Teyber曾提出過(guò)情緒星群（affectiveconstellation）概念，意思是一種表面情緒背后，其實(shí)隱藏著一連串（sequence）其他情緒，被隱藏的情緒往往是更加痛苦、令人想要逃避的。

冷靜地提出分手，是因?yàn)闊o(wú)法面對(duì)感情的難題，預(yù)見(jiàn)繼續(xù)下去只會(huì)更痛苦，所以理智而堅(jiān)定地選擇離開(kāi)。

能讓你看到的是表面情緒態(tài)度，而背后深不可測(cè)的，被表面態(tài)度掩蓋替代的隱藏情緒，其實(shí)更加痛苦，更加讓人想逃離。

于是在你看來(lái)，就成了“毫無(wú)預(yù)兆”的分手，甚至你都覺(jué)得莫名其妙就被丟下。

挽回的時(shí)候，如果你只能看到表面情緒，忽視了背后更深更痛的問(wèn)題所在，你的挽回方向一定是錯(cuò)誤的，行動(dòng)必然會(huì)招致失敗；能看見(jiàn)深層次的情緒，真正著手去處理那些曾經(jīng)沒(méi)看到的問(wèn)題，才算是有效溝通。

要看見(jiàn)對(duì)方的深層情緒，就要全面分析梳理感情，積極傾聽(tīng)和理解，思考三個(gè)問(wèn)題。

1.思考你們過(guò)去曾因?yàn)槭裁词露鵂?zhēng)吵，尤其是針對(duì)同一問(wèn)題，始終沒(méi)得到解決結(jié)果的。

2.TA對(duì)你提出過(guò)何種要求或暗示，你始終沒(méi)有做到的。

3.你們的關(guān)系未來(lái)可以預(yù)見(jiàn)將要遇到哪些困難，例如異地、買房、彩禮、父母反對(duì)等。

引起深層情緒的問(wèn)題都不會(huì)是一次性的，只有長(zhǎng)年累月下對(duì)問(wèn)題的拖延，才導(dǎo)致對(duì)方失去繼續(xù)維持關(guān)系的動(dòng)力。其實(shí)只要稍加分析通常問(wèn)題都不難發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候人們不是不知道，只是沒(méi)想到會(huì)那么嚴(yán)重，更從沒(méi)想過(guò)會(huì)因此而分手。

如果你們?nèi)匀荒鼙３譁贤?，積極詢問(wèn)和傾聽(tīng)也是一種發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的有效方式。

傾聽(tīng)時(shí)要保持空杯心態(tài)。原本空杯心態(tài)是一種學(xué)習(xí)狀態(tài)，把自己想象成一只空著的杯子。這里引申為清空自己，不帶成見(jiàn)去解讀對(duì)方的話語(yǔ)，全神貫注在TA身上。

嘗試轉(zhuǎn)換到對(duì)方的角度思考，試試在聽(tīng)完以后，復(fù)述對(duì)方的話，說(shuō)出自己的感受和體驗(yàn)，向TA詢問(wèn)確認(rèn)感受是否一致。

面對(duì)面溝通時(shí)，留心觀察那些非語(yǔ)言信息，例如肢體動(dòng)作，態(tài)度表現(xiàn)，語(yǔ)速語(yǔ)調(diào)等，一般來(lái)說(shuō)，非語(yǔ)言傳達(dá)的信息可占整個(gè)交流過(guò)程總信息量比例超過(guò)50%。

除了話語(yǔ)，更要注意對(duì)方是在怎樣的狀態(tài)下進(jìn)行表達(dá)的。

如果你們已經(jīng)無(wú)法坐下來(lái)好好說(shuō)話，那么唯一正確的挽回思路，就是要避免產(chǎn)生更多的溝通障礙，營(yíng)造一個(gè)良好的對(duì)話環(huán)境。

為此你要有正確的挽回心態(tài)，不糾纏，尊重對(duì)方的意愿，給彼此平復(fù)下來(lái)的時(shí)間。

前面說(shuō)過(guò)，雖然對(duì)方在提出分手時(shí)表現(xiàn)得異常冷靜理性，但那只是表面的情緒，深層隱藏之下還是有著強(qiáng)烈的情緒涌動(dòng)的——要不是失望積攢下來(lái)的心死，TA本沒(méi)有痛得必須放手的理由。

所以你要克制自己的需求感，持續(xù)共情，不要任由自己的消極情緒繼續(xù)蔓延影響對(duì)方好不容易才能維持的表面冷靜，之后再通過(guò)合理的方式逐步接觸拉近距離。

這樣的方式看起來(lái)有點(diǎn)迂回，無(wú)法一下子馬上復(fù)合，卻是挽回路上真正意義上的捷徑。

即使是真性分手，看起來(lái)不留任何余地的理智型分手，只要找到問(wèn)題根源，方法到位，還是可以挽回的。

只是需要你耐心一點(diǎn)，真正走進(jìn)對(duì)方的內(nèi)心世界，撥動(dòng)心底那根弦，引發(fā)情感共鳴，而不是只關(guān)注自己的痛苦，想要TA回頭看你一眼。

那固然可憐，可是自私不值得同情，當(dāng)然會(huì)遭到拒絕。

積極用正確的方法去感化，以心換心，才能讓對(duì)方心甘情愿地回來(lái)你身邊。