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網友用自己獨特的減肥方法在半年的時間里從128斤瘦到了103斤。雖然減肥的過程有些辛苦，但是成功的喜悅完全可以遮蓋住所有的悲傷。無論減肥是一場多么艱難的戰(zhàn)役都請你拿出勇氣出征，待你凱旋時定會發(fā)覺，曾經付出的一切都是值得的。

減肥是一場需要耐力和智慧的持久戰(zhàn)。網友利用如下的飲食方法在半年時間里輕松減掉了25斤。

1.早餐吃足量碳水，給身體提供充足的能源，開啟一整天的新陳代謝

經過一整個晚上的代謝和循環(huán)，早上正是身體能源匱乏和代謝緩慢的時間段。為了保證身體快速的循環(huán)代謝和內分泌，早上一定要及時、足量的補充能源。因此，早餐一定要吃碳水，并且還要吃足夠的量。這樣身體才能有能量去進行內循環(huán)和新陳代謝，同時才能有能量去燃燒脂肪。

減肥期間的早餐是唯一一個可以任性吃，并且必須吃碳水的時間段。碳水在生活中泛指富含淀粉的食物，例如各種主食類、薯類等。

2.午餐吃足量的蛋白質類食物，補充一整天的肌肉能量，促進基礎代謝，保證身體長期持續(xù)的高速代謝和消耗熱量。

午餐的飲食要以蛋白質類食物為主，及時的給身體補充蛋白質。有增加肌肉量、提高肌肉活力的作用?？梢赃_到提高基礎代謝和燃燒脂肪的效果。

推薦的蛋白質類食物有雞胸肉、魚肉、蝦肉和精牛肉。

3.晚餐只吃蔬菜，清腸、抑制脂肪堆積

晚上代謝緩慢，極易堆積脂肪。因此晚餐只能吃富含食物纖維的蔬菜，這樣既可以增強飽腹感，還可以防止脂肪的堆積。

晚餐不僅只能吃蔬菜，還要注意蔬菜的烹飪方式，最好吃清蒸、清炒和水煮青菜哦。

推薦的蔬菜有，黃瓜、芹菜、西蘭花、卷心菜和西紅柿。

網友每天早中晚三餐吃不同類別的食物，半年就瘦了25斤。如果能在減肥期間搭配適量的運動，就可以瘦的更快更有型哦。