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　　夏季來臨，腹部的贅肉越發(fā)的礙眼。比基尼穿不得，修身裙穿不得，大家對(duì)厚重的腹部脂肪真是恨得牙癢癢。那么現(xiàn)在就開始努力吧，爭(zhēng)取在接下來的夏季時(shí)光里擁有個(gè)形態(tài)優(yōu)美的小蠻腰。

　　想不想腰圍一降再降，想不想擁有蜂腰鶴背？那就多做以下幾件事情。

　　1.溫暖身體

　　想要消除腹部脂肪，不讓身體變冷是很重要的點(diǎn)。如果身體變涼，血液循環(huán)就會(huì)變壞，代謝也隨之下降，很容易在腹部堆積大量的脂肪和毒素。

　　為了擁有苗條的腰線，一定要讓身體保持溫暖。做到不赤腳，不吃生冷食物，不洗冷水浴等。

　　2.不過量飲食

　　飲食過量就會(huì)在體內(nèi)堆積大量的食物，消化不完全的食物就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部周邊和內(nèi)臟周邊。所以吃的越多，肚子也就越大，身體的健康情況也就越差。

　　3.堅(jiān)持深呼吸

　　深呼吸不僅可以給身體輸送大量的氧氣，還能伸展到腹部周圍的肌肉，有瘦腹、排毒和提高代謝的效果。

　　4.少吃甜點(diǎn)等含糖食物

　　糖分?jǐn)z入過量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，尤其會(huì)堆積在腹部周圍。

　　如果不想擁有大肚腩，那就趕緊戒掉甜點(diǎn)，尤其飯后不能馬上吃甜食或者高糖水果。

　　5.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　平日里除了常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)，最好加入些對(duì)瘦腹有針對(duì)效果的運(yùn)動(dòng)形式。這樣不僅可以加快燃脂的速度，還能幫助腰部更好的塑形。

　　例如，平板支撐、卷腹、晃呼啦圈等。

　　為了更有效的在短時(shí)間內(nèi)打造出美麗的小蠻腰，推薦將以上的方法，只要堅(jiān)持下去，腹部一定會(huì)一瘦再瘦。