零食可以說是減肥的大敵。雖然，不吃零食可能會減肥成功，但是極端的忍耐饑餓和抑制吃零食的欲望，也會成為一種壓力，給減肥帶來不小的影響。這次推薦一些零食可以適量食用，既能增強飽腹感、緩解食欲，還不會變胖。
杏仁
杏仁因為富含營養(yǎng)而出名，在減肥的過程中當作零食被食用非常適合。堅果中含有大量的維生素E，有抗老化和美肌的效果。
杏仁中的食物纖維還能促進腸胃活動有助于消化和緩解便秘等。
此外，杏仁中所含的不飽和脂肪酸被認為優(yōu)質(zhì)油脂，有保持皮膚滋潤和頭發(fā)的光澤的效果。
因為杏仁的熱量不是很低，每次最多吃10粒左右。
奶酪
乍一看奶酪的卡路里很高，但實際上含有很多營養(yǎng)。奶酪的蛋白質(zhì)可以增加肌肉量，幫助更快的代謝和燃脂。
奶酪中的蛋白質(zhì)還有飽腹的效果，很適合在減肥期間食用。
另外它還含有大量的維生素，尤其是維生素B有助于促進新陳代謝。維生素A可以改善肌膚粗糙等。
巧克力
在減肥中一定會有想吃甜食的沖動，這個時候就推薦食用巧克力。當然這個巧克力不能含有大量的糖，應(yīng)該是可可脂含量在包分之75以上的巧克力。
巧克力中含有多酚。它能抗氧化和促進血液循環(huán)。血液循環(huán)變好，代謝也會變好，因此更容易燃燒脂肪。
爆米花
爆米花的原料是玉米，所以容易被認為碳水化合物含量大，但是比起用小麥粉制作的點心，含糖量就低了很多。
另外，爆米花中含有大量的食物纖維，除了可以消除便秘以外，還會讓人感到飽腹感。但是，不管怎么說，因為是點心，所以要注意不要吃太多。
納豆
納豆中含有異黃酮，有利于女性的健康，不僅能調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡，還有豐胸的效果。
納豆中富含食物纖維，可以促進消化和代謝。
另外納豆還含有大量的蛋白質(zhì)，有增肌減脂的效果。
并不是吃零食，絕對會胖。如果太過餓了，反而會導(dǎo)致壓力和暴飲暴食。所以應(yīng)該選擇合適的零食少量食用，既能增強飽腹感還能抑制肥胖的發(fā)生。
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