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　　肥胖的原因有很多，其中最重要的就是日常不健康的生活方式導(dǎo)致的。所以只要能改正生活習(xí)慣，一定會瘦身成功。

　　1.多咀嚼，放慢飲食速度

　　首先咀嚼的過程中會運(yùn)動到臉部的肌肉，有瘦臉的效果。

　　另外咀嚼的過程中還會分泌出大量的唾液，有助于消化和腸胃活動，可以提高新陳代謝和預(yù)防食物的堆積。達(dá)到瘦身和保持身材的效果。

　　從吃飯到大腦感知飽腹感需要20分鐘左右，所以放慢飲食速度還可以防止在飽腹感前食用過量。抑制肥胖的發(fā)生。

　　2.三餐飲食

　　根據(jù)人體的生物鐘，每天三餐是最健康的飲食方法，也是瘦身效果最好的飲食方法。

　　三餐飲食可以防止因為飲食間隔過長造成的食欲大增和暴飲暴食。并且三餐飲食可以給身體補(bǔ)充足量的養(yǎng)分來促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高脂肪的燃燒率，達(dá)到更好的瘦身效果。

　　飲食還要注意不能過量飲食，早餐和午餐最多吃八分飽，晚餐最多吃七分飽。

　　3.睡前不吃東西

　　晚上身體代謝緩慢，睡前吃東西很容易造成食物堆積和脂肪堆積。另外睡前吃東西還會影響睡眠質(zhì)量，造成荷爾蒙分泌混亂，容易變成易胖的體質(zhì)。

　　睡前三小時不吃高熱量、高糖、高鹽的食物。

　　睡前兩小時不吃水果。

　　睡前一小時不喝水。