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　　減肥是一個(gè)持續(xù)的過程，更是一個(gè)改變自己的過程。按照減肥的步驟走下去，瘦身會(huì)很順利哦。

　　瘦身效果最好的四個(gè)步驟。

　　1.水果替換零食

　　零食是減肥路上最大的絆腳石。想要瘦身一定要戒掉零食。但是如果突然把零食全部戒掉，可能會(huì)不習(xí)慣或者空腹時(shí)間過長。

　　這個(gè)時(shí)候就可以選擇吃些水果來代替零食。不僅減少了熱量，還給身體補(bǔ)充了營養(yǎng)，也增加了飽腹感。

　　2.白水替換飲料

　　飲料的熱量非常高，無論是為了減肥還是健康，一定要戒掉飲料。

　　平日里要保證水分的攝入。多喝水不僅可以排毒還可以促進(jìn)代謝，水是最好的減肥飲料。

　　3.飲食減量

　　每頓飯都會(huì)吃的很飽，長時(shí)間的營養(yǎng)過剩，就會(huì)變得肥胖，甚至還會(huì)損害身體的健康。

　　減肥開始后就要控制飲食的量。初期減少食用量的四分之一，逐漸減少，直到可以保證身體必要的熱量就可以了。

　　4.開始運(yùn)動(dòng)

　　飲食會(huì)攝入熱量，運(yùn)動(dòng)才能真正的甩掉脂肪。放棄看手機(jī)的時(shí)間動(dòng)起來吧，或者邊看手機(jī)邊運(yùn)動(dòng)吧。告別慵懶就會(huì)迎來瘦身和健康。

　　堅(jiān)持就會(huì)收獲幸福。等你回望減肥的那段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)一切并沒有那么難熬，只要耐心等待就會(huì)發(fā)現(xiàn)更美的自己。