吃的東西，吃東西的方法，吃東西的習(xí)慣等都可以改變身材，用得恰當(dāng)就會(huì)越來(lái)越苗條。
減肥的飲食生活到底該是什么樣的？
1.煮、蒸
減肥期間要食用低熱量的食物，所以應(yīng)該選擇一些蒸煮的烹飪方法。
蒸煮的方法不僅會(huì)保存食物中的營(yíng)養(yǎng)素，跟油炸和燒烤比熱量會(huì)低很多。
2.多食用食物纖維多的食物
食物纖維可以幫助胃腸活動(dòng)，幫助排除體內(nèi)的廢物，也容易得到飽腹感，防止吃的過(guò)多。
3.慢慢的吃
好好的咀嚼食物，吃東西的時(shí)間要在20分鐘左右，這樣大腦中樞才會(huì)有吃飽了的回應(yīng)，防止吃的過(guò)多，堆積脂肪。
4.飯后去超市購(gòu)物
飯前去購(gòu)物的話，肚子餓了，就會(huì)想買很多的東西。
飯后去買東西，因?yàn)槭秤档?，?huì)少買很多食物，可以防止日后吃的太多。
5.規(guī)律飲食
每天保證一日三餐。三餐要在十二小時(shí)內(nèi)吃完。這樣身體的作息才會(huì)規(guī)律。因?yàn)椴粫?huì)總有空腹感，可以少吃很多的零食。
生活中的小習(xí)慣可以簡(jiǎn)單幫助減肥，行動(dòng)起來(lái)吧。
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