甲酮減肥法，別名阿特金斯式減肥
這個(gè)減肥法在減肥開(kāi)始前兩周左右，碳水化合物的攝取量極端減少。然后在兩周后確認(rèn)身體健康狀態(tài)和體重增減情況，一點(diǎn)點(diǎn)地增加碳水化合物的攝取量。
極端的限制碳水化合物的攝入量是在最初的2周，之后邊看身體和體重的變化，邊慢慢地增加碳水化合物。當(dāng)然限制的只有碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪類沒(méi)有特別限制，不過(guò)不能食用過(guò)量。
這個(gè)和長(zhǎng)期限制碳水化合物的“低碳水化合物減肥法”有所不同。
在碳水化合物極端減少時(shí)，胰臟上沒(méi)有胰島素，血液中沒(méi)有了糖。于是，身體就會(huì)分解脂肪出來(lái)一種叫甲酮的能源來(lái)代替糖。這樣，血液中就增加了一種叫做酮的能源。
因?yàn)樯眢w將脂肪分解成了的甲酮，所以脂肪燃燒的效率提高了。
甲酮減肥方法的說(shuō)明
首先減肥的前兩周作為第一階段，每天的碳水化合物的攝入量應(yīng)該是每天攝取熱量的5%以內(nèi)。
例如，一天攝取了2000卡路里的熱量，碳水化合物的攝取量是2000卡路里的5%，也就是100卡路里（25克）以內(nèi)。
然后，進(jìn)入第二階段。這時(shí)每天的碳水化合物的攝入量應(yīng)該是每天攝取熱量的6%以內(nèi)，每周增加1%。
像這樣循序漸進(jìn)的增加，但是最終不超過(guò)20%。
在最初期用甲酮減肥法時(shí)，會(huì)發(fā)生各種各樣的問(wèn)題。
因?yàn)樘妓衔飵缀跏菙嘟^狀態(tài)，身體可能出現(xiàn)疲勞或者發(fā)呆。
因?yàn)檠褐械募淄獫舛壬仙?，為了避免脫水癥每天要飲用2升的水。
減肥不易，最好按照自己的身體情況選擇適合自己的減肥法。
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