鍛煉很麻煩，很多人會這樣想的。盡管如此，還是要繼續(xù)著鍛煉肌肉。因為，如果做的話，就能夠得到效果。一旦回家坐下來放松之后，就懶得出門去健身房，所以工作疲勞之后鍛煉身體就沒有心情……。這樣的每天持續(xù)著，肌肉量就會減少，身體也漸漸地松弛了。因此，基礎(chǔ)代謝不斷地下降，身體松弛的是極其自然的現(xiàn)象。如果有在房間的運(yùn)動習(xí)慣的話身體就會改變！
其實可以一邊看電視，也能鍛煉肌肉。
推薦幾個可以對肚子、胳膊、大腿的肌肉有幫助的動作。請注意在正確的運(yùn)動形式。
椅子上的運(yùn)動，外觀是安靜的運(yùn)動，不過，實際上有很出色的運(yùn)動效果，特別是腹肌的強(qiáng)化和腹部緊縮。
一邊看電視，一邊鍛煉
肌肉鍛煉的方法
1.坐在一個椅子上，握住座位的兩端。后背挺直伸展，曲腿上抬到最高點(diǎn)，后背不經(jīng)意間可以觸碰到椅子靠背，但是千萬不能靠上。
2.用雙手握住座位兩端，慢慢將膝蓋伸出，抬平雙腿。
肌肉鍛煉的要點(diǎn)
在動作中，連續(xù)不在地上，連續(xù)進(jìn)行10次。腿彎曲伸展的時候，后背要挺直伸展。實在痛苦的情況下，可以稍微依靠一下椅子靠背。
一邊看電視，一邊鍛煉
肌肉鍛煉的方法
1.半蹲，雙手手掌在椅子上支撐身體。胳膊伸直。
2.彎曲胳膊肘，屁股向下運(yùn)動，再伸直胳膊回到動作1。
3.把兩腳的位置放的更遠(yuǎn)的話，水平更高。
肌肉鍛煉的要點(diǎn)
連續(xù)進(jìn)行10次。
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