腹肌，說白了就是一個男人好身材的代名詞。你可別不承認(rèn)！你是不是也憧憬這八塊肌、川字肌，可是你不健身怎么可能擁有呢？腹肌確實(shí)最難練，但是練成之后，你的人生就豁然開朗了。今天，小編就給你介紹4個簡易腹肌鍛煉動作，讓你的腹部燃燒起來吧。
肌肉男
腹肌
1. 交叉仰臥起坐
運(yùn)動部位：腹部
目標(biāo)肌群腹：直肌、腹斜肌
次數(shù)：10次
交叉仰臥起坐
2. 側(cè)邊撐體
運(yùn)動部位：側(cè)腹部
次數(shù)：靜止30秒(左右分開計算)
側(cè)邊撐體
3. 仰躺抬腿
運(yùn)動部位：腹部、大腿
次數(shù)：10次
仰躺抬腿
4. 軀干固定后踢
運(yùn)動部位：腹部、臀部、大腿
次數(shù)：10 ～12次(左右分開計算)
軀干固定后踢
有女友的帶著一起練
沒女友的找到一起練
健身情侶
一談到腹肌這個名詞，女人就把持不住了。男人們，你知道女人對于男人腹肌的幻想嗎？躺在他的腹肌上，真是太享受了。堅持將這4個動作每天練習(xí)，你總有一天會擁抱到自己想要的腹肌，連發(fā)朋友圈都自信了，有何不好？
