據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，心理健康問題已經(jīng)成為全世界的健康問題，其中最常見的就是焦慮癥和抑郁癥，并且全球有大約1億2千萬人都在受它們的困擾，尤其是焦慮癥，隨著人們的生活壓力越來越大，很多人都會因為各種各樣的壓力而患上焦慮癥。那如果一旦患上焦慮癥，我們要怎樣治療才能擺脫它的困擾呢？
1、調(diào)整自己的目標(biāo)
不要給自己定太大的目標(biāo)，患上焦慮癥后最重要的一點(diǎn)就是放松自己的心情，逐漸減少自己的心理壓力，太大的目標(biāo)只會增加自己的心理壓力。我們可以先制定一個小目標(biāo)，然后一步步的慢慢的完成。當(dāng)你取得一點(diǎn)小的進(jìn)步的時候焦慮感也會隨之減小不少。
2、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)你感到焦慮的時候就停下手中的事情，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，聽聽舒緩的音樂、出去放放風(fēng)、看一部電影，通過這種方式將自己的焦慮情緒發(fā)泄出去，當(dāng)你在重新投入到工作中時自然能靜下心來工作。
3、參加體育鍛煉
運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，還可以緩解我們的不良情緒。焦慮癥患者多會感到身體僵硬、肌肉酸痛、精神緊張，而運(yùn)動恰好可以刺激大腦釋放內(nèi)啡肽，可以很好的緩解焦慮緊張的情緒，所以積極參加體育鍛煉是一個不錯的方法。
4、保持規(guī)律作息
靈活的安排工作或?qū)W習(xí)，不要將所有的任務(wù)都堆在一起，每天做好一點(diǎn)點(diǎn)。不熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，科學(xué)的飲食，這些對于焦慮癥都有很好的緩解作用。
當(dāng)你感覺自己很焦慮的時候可以試試上述的方法，如果上述的方法也不能幫你緩解焦慮癥，這時就要及時的就醫(yī)了，進(jìn)一步確定是否患有了焦慮癥，醫(yī)生也會針對具體情況采取相應(yīng)的治療措施，主要患者積極配合治療，焦慮癥是可以治愈的。
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