作為一個(gè)朝九晚不知道幾點(diǎn)的打工人，你是否已經(jīng)被壓的喘不過(guò)氣來(lái)？隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，許多上班族每天都面臨著巨大的壓力，壓力過(guò)大很容易造成心理問(wèn)題。因此在面對(duì)職場(chǎng)壓力的時(shí)候我們必須學(xué)會(huì)一些緩解壓力的方法。
1、學(xué)會(huì)自我調(diào)適
緊張以及充滿壓力的工作很容易讓人滋生孤立的無(wú)助感。這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o。如參加各種體育活動(dòng)，下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日出游等，都是很好的自我調(diào)節(jié)方法。
2、理清工作頭緒
當(dāng)你面前有一堆雜七雜八的事情等著你做的時(shí)候，先別著急，做之前我們先要制定一個(gè)任務(wù)表，將所要做的事情全部整理出來(lái)，然后再逐一標(biāo)注出重要與非重要項(xiàng)。這樣根據(jù)重要情況逐一完成，每完成一項(xiàng)就在表格后劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情，又讓你不會(huì)覺(jué)得工作多的毫無(wú)頭緒，無(wú)形中增加自己 的壓力。
3、少抱怨
當(dāng)你面對(duì)困難或者挑戰(zhàn)時(shí)，要想著如何更好的去應(yīng)對(duì)和解決，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理學(xué)家圣路易斯也指出“如果你時(shí)刻保持積極的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，那么你自身就會(huì)充滿力量。而如果你一味抱怨和自暴自棄，那么那些其實(shí)并不可怕的挑戰(zhàn)反而會(huì)變成巨大的壓力，讓你無(wú)法喘息”
4、記日記
我們都知道壓力大了就需要來(lái)發(fā)泄一下，但是如果拿身邊的人來(lái)撒氣，會(huì)讓無(wú)辜的人受到傷害，那么最好的辦法就是向紙張來(lái)傾訴。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人們只要將自己的不快在紙上書寫20分鐘，就可以減少很多的壓力。所以，當(dāng)感到自己壓力大時(shí)候，我們不妨通過(guò)寫日記的形式，將那些所有讓你感到壓力的事情都寫出來(lái)。
5、重新進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃
時(shí)代變化太快，當(dāng)初制定的職業(yè)規(guī)劃可能早已不適應(yīng)發(fā)展的需要，因此，就需要自己每年對(duì)自己的職業(yè)規(guī)劃進(jìn)行一次動(dòng)態(tài)調(diào)整。細(xì)分好每年將要達(dá)到什么樣的目標(biāo)，自己要做到什么崗位、學(xué)會(huì)什么樣的技能、拿什么樣的工資，然后再跟現(xiàn)狀對(duì)比一下，差距就一目了然了，接下來(lái)的就交給努力跟時(shí)間。
最后，總結(jié)一 下，人在職場(chǎng)，壓力是始終存在的，解鈴還須系鈴人，要想戰(zhàn)勝職場(chǎng)壓力，關(guān)鍵還是要強(qiáng)大自己，只有自己強(qiáng)大，才能不被壓力所壓垮。
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