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秋冬減肥法、一天減肥500克

秋冬季減肥法你有聽說嗎？很多愛美女性一直在為自己的身材犯愁，吃藥，節(jié)食都試過了，效果都不是很理想，交給我吧！推薦給大家一些非常適合在秋冬季減肥的方法。

秋冬季減肥有個特點就是秋冬季運動鍛煉時消耗的熱量很大，是去除脂肪的好季節(jié)。秋冬季人的免疫力下降，容易生病，因此秋冬季減肥還能通過有效的鍛煉來預(yù)防疾病。

秋冬季減肥以有氧運動為主：秋冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，運動減肥時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動?？梢园才排懿降雀邲_擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；還可以快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

秋冬季減肥計劃好后，要達到最好的減肥效果，關(guān)鍵還在于堅持，不能因為天氣冷或者下雪就輕易放棄。運動減肥強度并不是最重要的，有規(guī)律才是最重要的。