繁忙的都市，大部分人過著朝九晚五的生活，以至于沒有過多的時間來關(guān)注自己的身體，同時也不知道該如何了解自己的身體狀態(tài)，直到自己生病不能工作時，才發(fā)現(xiàn)自己的身體處于一個免疫力低下、精神不振的狀態(tài)。那么，如何在疾病出現(xiàn)之前就做到有效的預(yù)防呢？
首先，了解自己身體的酸堿度，因為，人體的酸堿度是衡量你身體免疫力好壞的標(biāo)準(zhǔn)。然后通過飲食、生活習(xí)慣來調(diào)節(jié)酸堿平衡，讓身體達(dá)到好的狀態(tài)。人體正常的酸堿ph值是7.35—7.45，呈弱堿性。這時的你精神狀態(tài)最佳，身體細(xì)胞最活躍，抵抗力最強(qiáng)。偏酸性時，細(xì)胞新陳代謝減弱，身體抵抗力降低，易感染疾病，身體長期處于亞健康狀態(tài)。你身體是偏堿性還是偏酸性呢？讓我來教你幾個簡單的方法測量吧！
自己檢測的方法有三種，唾液檢測法、尿液檢測法、自我測試法。方法很簡單，需要平常使用的ph試紙，就可以進(jìn)行了。
如果覺得它會不精確，也可以定期到醫(yī)院做血液ph值測試。
一、 唾液檢測法
第一步：飯后兩小時，用清水漱口五分鐘讓嘴里充滿唾液，然后全部咽下；
第二步：重復(fù)上一步驟，以保持唾液清潔；
第三步：把一片試紙放入唾液中一分鐘，取出后對比試紙上的不同色格；
由于唾液PH值與血液有所不同，試紙的顏色表示如下：
酸性為：5.5—6.0—6.5
弱酸性為：6.5—7.0—7.3
正常值：7.3—7.5
弱堿性為：7.5—8.0—8.5
堿性為： 8.5—9.0
二、尿液檢測
把一片試紙放入尿液中一分鐘，取出后對比試紙上的不同色格
PH值在7.5—8.5時，處于最健康弱堿性體質(zhì)
7.3—7.5時，處于中性體質(zhì)
7.3—6.5之間弱酸性，亞健康狀態(tài)
6.5以下，處于較危險的強(qiáng)酸性體質(zhì)
三、自我測試，下例小問題中與情況相符問題有多少？
1、皮膚沒有彈性、暗淡無光擇
2、臉上容易長痘或粉刺
3、容易疲勞、瞌睡、稍微運動就覺得累
4、情緒不穩(wěn)定、容易發(fā)怒
5、牙齦經(jīng)常出血，外傷口愈合慢，容易淤青
6、感冒頻繁；胃腸、肝、腎功能不好
7、常出現(xiàn)便秘現(xiàn)象
8、愛吃甜食、口中常有異味
9、汗腳，四肢容易冰冷
10、夏天容易被蚊蟲叮咬
以上問題，如有5種以上與自身情況相符，那就是可以判定體質(zhì)屬于酸性。
了解自己的身體酸堿度后，通過飲食的搭配，多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)運動，讓身體ph值正常。以上的方法方便大家，能定期的關(guān)注自己的身體狀態(tài)，及時的調(diào)整，達(dá)到一個預(yù)防的效果。
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