人生在世，吃睡二字。對(duì)于寶寶們來(lái)說(shuō)，這個(gè)說(shuō)法再妥當(dāng)不過(guò)，相對(duì)于搞定幼齡期孩子的吃飯問(wèn)題，解決他們睡覺(jué)的問(wèn)題，就讓人更為頭疼了。
特別是很多寶寶小睡特別短，這就會(huì)對(duì)規(guī)律睡眠作息的建立產(chǎn)生負(fù)面影響，唉，養(yǎng)兒確實(shí)不易啊。
不妨來(lái)總結(jié)一下，哪些原因會(huì)導(dǎo)致孩子小睡短
最常見(jiàn)的原因有：餓了、尿片濕了、被吵醒、睡眠環(huán)境改變、腸絞痛等，如果孩子只是偶爾小睡短的話，建議各位媽媽可以檢查一下紙尿褲，摸摸肚子是否脹氣；如果孩子總是睡不到30分鐘就醒，并且醒來(lái)之后煩躁哭鬧的話，我們就要通過(guò)堅(jiān)持規(guī)律作息、幫他建立生物鐘，堅(jiān)持接覺(jué)這些方面來(lái)著手了。
4個(gè)月之內(nèi)的寶寶在剛開(kāi)始建立規(guī)律作息的時(shí)候，確實(shí)很容易出現(xiàn)睡不夠30分鐘就醒的情況，而且還很準(zhǔn)時(shí)，往往一到25分鐘必醒。沒(méi)睡夠的他們狀態(tài)明顯不好，輕者哼哼唧唧，嚴(yán)重一些的就開(kāi)始哭鬧，這時(shí)候接覺(jué)可以解決這個(gè)問(wèn)題。
其實(shí)，接覺(jué)沒(méi)有什么玄妙的方法，只要堅(jiān)持做下去就能成功，比起寶寶們，反而是媽媽們首先要把自己的心態(tài)調(diào)整好。
第一步，從短期來(lái)說(shuō)，接覺(jué)的成功率取決于孩子的狀態(tài)，失敗是非常正常的，可以等他更困一點(diǎn)的時(shí)候，再哄睡補(bǔ)覺(jué)；從長(zhǎng)期來(lái)看，要堅(jiān)持幫他接，等他自我接覺(jué)能力提升了，也就成功了。
第二步就是媽媽自己的情緒了，如果你覺(jué)得此時(shí)心情煩躁，那就請(qǐng)把孩子交給別人帶幾天，自己分散一下注意力，等到情緒恢復(fù)之后，再來(lái)幫孩子接覺(jué)。如果找不到人手幫忙的話，也可以試著索性放手，先轉(zhuǎn)移孩子注意力，讓他逐漸平復(fù)下來(lái)，如果他還想睡，讓孩子嘗試自己接覺(jué)，重新哄睡即可。
需要注意的是，接覺(jué)的哄睡方法要和平時(shí)哄睡的方式保持一致，盡量不要抱睡，而是把孩子放在床上哄睡。剛開(kāi)始的時(shí)候，盡量讓寶寶接覺(jué)睡足30分鐘，一定要堅(jiān)持，或許很快孩子就會(huì)出現(xiàn)偶爾自主接覺(jué)的可能。
有的媽媽可能會(huì)發(fā)現(xiàn)：孩子們?cè)谝惶飚?dāng)中的小睡，只有一兩次好接，而其他的都比較難接，這也沒(méi)有關(guān)系，那就讓孩子在那一兩次中多睡一會(huì)。不過(guò)，黃昏時(shí)的這一次小睡，別讓孩子睡得太久，否則或許會(huì)影響夜覺(jué)，總的原則是：一次接覺(jué)最好不要超過(guò)3小時(shí)。
多數(shù)情況下，寶寶醒來(lái)的時(shí)間很有規(guī)律，只要知道他大概睡多久會(huì)醒，就可以在他快醒之前，提前進(jìn)入哄睡階段，孩子也就能自然過(guò)渡到下一個(gè)睡眠周期。
除此之外，媽媽們不需要強(qiáng)求每次寶寶小睡的時(shí)間，如果是早晨小睡，40分鐘足夠了，中午到下午17點(diǎn)之前的小睡，我們可以盡量讓孩子睡足1個(gè)小時(shí)，而黃昏覺(jué)最好控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
總之，孩子的作息表是動(dòng)態(tài)的，在保證白天的總時(shí)長(zhǎng)條件下，完全可以根據(jù)孩子的狀況來(lái)靈活調(diào)整。
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