夏天到了，很多的家長都準(zhǔn)備給孩子吃各種各樣的水果，畢竟水果不僅解暑又營養(yǎng)，而且還富含多種維生素，能夠滿足孩子的營養(yǎng)需要。
但是現(xiàn)在隨著生活水平的提高，人們對吃也越來越講究，即便是水果也不例外，都想要吃得更加健康。
因此，很多家長在給孩子吃水果的時(shí)候都會擔(dān)心糖分的問題，因?yàn)樘欠指邥绊懞⒆拥难?，所以家長們都想盡量找孩子喜歡吃又好吃并且糖分低的水果。
而很多父母并不知道怎么去挑選糖分少的水果，于是他們就根據(jù)自己的味覺來分辨。他們認(rèn)為甜的水果糖分就多，不甜的水果糖分就少，可是事實(shí)真的是這樣嗎？
下面就針對這個(gè)問題來給大家科普科普。
不同的水果含糖量都是不一樣的，而在眾多的常見水果中，含糖量較高的排名前4名的水果是很多家長都沒有想到的，它們分別是鮮棗，椰子，山楂和榴蓮。
其中鮮棗的含糖量最高有28.6g；榴蓮和山楂為22g；桃子，橙子和李子排名最末，其中桃子的含糖量為10.9g，橙子的含糖量為10.5g，而梨子的含糖量最少為10.2g。
上述的這幾種水果，不管是含糖量排名在哪個(gè)位置，它們都是屬于含糖量較高的水果，那么含糖量較低的水果有哪些呢？
檸檬，西瓜，甜瓜，柚子，菠蘿，杏子和李子等，這些都是含糖分比較低的水果。
不過家長們要注意同種水果，如果品種不同，產(chǎn)地不同，成熟度不同的話，含糖量會上下有幅度。
話說到這里很多家長會有疑問，那么水果甜不甜到底是由什么決定的呢？到底該怎么分辨呢？
其實(shí)水果甜不甜跟含糖量沒有太大的關(guān)系，因?yàn)?/span>水果中的甜度主要是由它們的糖分決定的，分別是蔗糖，葡萄糖和果糖，其中果糖最甜，蔗糖其次，葡萄糖的甜味最低。
因此假如有某種水果的含糖量很低，但是如果果糖所占比例很高的話，那么嘗起來也會很甜。
除此之外水果中還有一種有機(jī)酸，酸的含量高也能夠蓋過糖的甜味，這就是為什么有的山楂嘗起來很酸，但并不代表它的含糖量低的原因。
不過，話雖然是這樣說，但是同一種的水果，越甜的含糖量越高。
說到這里，就不得不提夏天最受人們喜愛的水果西瓜了，很多家庭都會在家里面常備西瓜。因?yàn)槲鞴辖馐钌⒒?，而且冰西瓜嘗起來分外的香甜。
可是很多家長也擔(dān)心西瓜的含糖量過高，會導(dǎo)致寶寶或者家里面的老人糖分超高，那么西瓜到底能不能吃呢？
西瓜是可以吃的。
因?yàn)殡m然西瓜吃進(jìn)去之后，血糖的升高速度會比較快，但是它本身的含糖量小，這種情況不會影響人體內(nèi)的血糖值。
另外，如果家里有血糖較高的大人，或者是患有糖N病的大人的話，可以吃草莓，蘋果，櫻桃，杏子這些水果這些水果都是含糖量較低，并且不會影響人體血糖升高速度的。
糖分不是最重要的，數(shù)量才最重要。
與其去思考水果的含糖量的多少，不如好好把握吃水果的數(shù)量。因?yàn)?/span>不管水果的含糖量多少，只要吃得多，都會有不利的影響，如果沒節(jié)制吃，還有可能會危害到身體的健康。
因此，家長們要注意，雖然水果很好吃，也非常的有營養(yǎng)，但是一定不要一下子吃太多，尤其是對小寶寶們來說更是如此。
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