故事一
歷史老師老胡愛好廣泛，尤其是收藏古董，簡直著了迷。
前些天，他氣鼓鼓地對朋友說，他家的保姆在給古董除塵時，失手把一件最值錢的古董——獅頭瓷瓶給摔壞了。真是邪門??！哪件都沒摔，就摔最值錢的。他說，保姆幾年來與他們家相處得很好，不可能使壞呀！更可氣的是，這個瓷瓶剛買來時他就對保姆說，這是家中最值錢的一件古董，擦拭時要特別小心。日后，怕她重視不夠，又多次提醒她：千萬要小心，別摔壞了，可不愉快的事偏偏就發(fā)生了。
從表面上看，這種“失手”是偶然的，其實是有其必然性。因為人有這樣一個弱點(diǎn)：人對某件事過于重視時，心里會緊張；而心里一緊張，往往就會出現(xiàn)心跳加速、精力分散、動作失調(diào)等不良反應(yīng)。
很多同學(xué)考試“失手”的重要原因之一就是心里緊張與焦慮。
臨近大考，不少同學(xué)都像小明一樣，被煩躁情緒困擾。良好的考前心態(tài)，是考試取得好成績的一個重要保證。有的同學(xué)因平時測驗失誤就懷疑自己的能力，認(rèn)為自己根本無法取得好成績，于是悲觀消沉；有些同學(xué)因基礎(chǔ)差或期望值高而產(chǎn)生了擔(dān)憂情緒，總擔(dān)心自己考不好會辜負(fù)父母、老師。還有的同學(xué)認(rèn)為復(fù)習(xí)得差不多了，就坐等考試，這種應(yīng)考狀態(tài)也是不可取的。
故事二
瓦倫達(dá)是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護(hù)措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險象可見一斑，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達(dá)說：“我走鋼索時從不想目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失。”后來，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達(dá)心態(tài)。
對于每一位考生來說，誰都希望能獲得學(xué)習(xí)和考試的成功，而要想能發(fā)揮出自己的最高水平就要具有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。
考生要少考慮考試成功后的鮮花和掌聲。過分關(guān)注成功、勝利、榮譽(yù)，沉醉于對勝利、成功的向往會分散對考試的關(guān)注，往往影響到正常水平的發(fā)揮?？忌绻^分考慮考試后的失敗，其結(jié)果可能真的會造成失敗。
所以，面對考試，同學(xué)們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài)，使自己在復(fù)習(xí)、應(yīng)考階段，能夠盡可能地掌握所學(xué)知識，在各種考試中高水平發(fā)揮，考出理想成績。(教育心理學(xué)碩士章劍和）
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