不同的食物，對于減肥有著不一樣的效果。
在減肥中，少吃那些“易胖”的食物，多吃一些“刮油”的食物，減肥就能很輕松。
今天，輕妞就來分享一下：究竟哪些食物最“刮油”？
01
黃瓜
黃瓜是一種常見的低熱量蔬菜，又含有豐富的膳食纖維，飽腹感不錯，食用方便，是減肥中最推薦的食材！
而且，黃瓜中還有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制身體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，起到減肥、降脂的效果。
02
洋蔥
洋蔥的熱量低，膳食纖維卻很豐富，能夠促進(jìn)腸道蠕動，改善腸道環(huán)境，幫助清腸、刮油、減肥、
此外，洋蔥還有抗氧化、解毒、降血糖的效果，并且能幫助清除體內(nèi)的有害自由基，增強身體的新陳代謝能力。
03
芹菜
芹菜是一種低熱量、高水分、高膳食纖維的食物，非常推薦在減肥中吃。
此外，芹菜中還含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，對于美容養(yǎng)顏也有一定的效果！
04
木耳
木耳的熱量只有27大卡/100克，膳食纖維含量卻高達(dá)2.6g/100克。
作為一種高膳食纖維的食物，木耳也擁有清腸、刮油、減肥的效果。
同時，木耳中還含有富含的鐵元素，是女生例假期間減肥的補鐵補血佳品。
05
山藥
山藥自古就有“神仙之食”的美譽，富含多種維生素和礦物質(zhì)，脂肪含量和熱量都很低，蛋白質(zhì)含量卻比較高，最適合在減肥中代替精米白面。
同時，山藥中的黏液蛋白，能夠幫助預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉積和皮下脂肪沉積，避免肥胖。
06
西紅柿
西紅柿熱量低，而且食用方便，特別適合減肥中加餐。
西紅柿中，含有豐富的果膠原、膳食纖維，不僅飽腹感更強，還能吸附身體內(nèi)多余的油脂，并將之排出體外。
另外，西紅柿中還含有一種特殊的營養(yǎng)成分-茄紅素，這種元素有助消化、利尿等效果。
07
白菜
白菜是一種熱量極低的蔬菜，又含有比較多的粗纖維和維生素，也是減肥中非常推崇的一種蔬菜。
白菜中的纖維素，不僅能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)，還能幫助改善腸道益生菌環(huán)境，進(jìn)而培養(yǎng)易瘦體質(zhì)。
08
海帶
海帶素有“海洋蔬菜”的美譽，熱量低、脂肪低，又含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，不僅能夠促進(jìn)腸道蠕動，還能吸附腸道中的油脂和代謝垃圾，并隨糞便排出體外。
此外，海帶中還含有豐富的鉀元素，能夠平衡體內(nèi)的鈉元素，幫助消除水腫；含有豐富的碘元素，能夠保證甲狀腺調(diào)節(jié)身體新陳代謝功能，加速脂肪的分解。
09
山楂
山楂中所含有的果膠，是可溶性膳食纖維，能夠降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化，常吃山楂可以消除油膩，促進(jìn)消化。
但是，作為水果的話，山楂的熱量并不算太低，減肥中可以適量食用。
10
燕麥
燕麥?zhǔn)菧p肥中最推薦的一種主食，屬于最便捷的減肥食物之一。
燕麥的熱量并不算高，一頓飯吃30克左右就夠了，卻含有豐富的膳食纖維，能提供非常久的飽腹感。
燕麥中還含有豐富的B族維生素，能夠參與人體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)等重要物質(zhì)的代謝。
上述的10種食物，有沒有你平時喜歡吃的？如果你經(jīng)常吃上述的食物，肯定不會是個大胖子！
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