【9種“刮油”食物，越吃越瘦】1、生菜生...
【9種“刮油”食物，越吃越瘦】
1、生菜
生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時改善腸胃；
2、燕麥
富含可溶性纖維，易被人體吸收且熱量低，利于減肥；
3、芹菜
熱量低，營養(yǎng)豐富，富含膳食纖維，有助于腸胃消化，排毒瘦身；
4、苦瓜
水分率高熱量低，鉀含量高，利于消除水腫，抑制脂肪吸收；
5、冬瓜
脂肪低熱量低，營養(yǎng)高，很清淡；
6、西紅柿
富含食物纖維，飽腹感強。
7、紅薯
富含膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘；
8、山藥
養(yǎng)護脾胃，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖；
9、洋蔥
抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化；
大體重的人，
可以早晚谷物全餐，
谷物全餐由100多種食材組成，有糯米、薏米、黑米、玉米、蕎麥米、燕麥、黍米、大紅菇、松茸、茯苓、銀耳、香菇、紅蘑、冬菇等。
特點：
1、膳食纖維
2、堿性食物
3、植物蛋白豐富
4、飽腹持續(xù)4-5小時
一盒里面有10袋，是10頓的量，一個周期是5盒。
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