大家有沒有覺得，今年的時間過得特別快？好像剛過年沒多久，就已經(jīng)到冬天了！ 對比一下你年初的計劃，今年要瘦多少斤，現(xiàn)在離目標有多遠？輕妞有一個朋友，年初定下了瘦20斤的目標，現(xiàn)在還差30斤就完成了，你呢？
當(dāng)輕妞問朋友，現(xiàn)在為什么還不開始減肥？對方的回答也很精彩：冬天那么冷，好吃的那么多，不發(fā)胖就謝天謝地了，哪還敢奢求瘦下來！
的確，冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)，天氣寒冷需要攝入更多的熱量保暖，又不想運動，此消彼長真的很難瘦！
其實，冬天減肥，最大的問題不是吃的多，也不是運動少，而是借口太多！冬天想要避免胖成球，忌口3種食物，就等于完成了一半！
冬季易胖食物之一
火鍋
那么冷的天氣，吃上一頓熱騰騰的火鍋，簡直不要太幸福！
但是，火鍋是最容易發(fā)胖的食物之一??！尤其是麻辣火鍋，看著湯底上厚厚的一層油，就知道多容易胖了！
除了鍋底的油脂含量高之外，如果再吃一點高熱量的食材，比如牛肉卷、丸子、年糕等，蘸上一些高熱量、高脂肪的蘸料，喝上2杯甜飲料，真的可以吃一頓胖一周！
火鍋并不是完全不能吃，但卻要有技巧的吃，想吃火鍋的話，按照三步走就夠了：1、選擇菌湯鍋底或者清湯鍋底；2、選擇低脂肪肉食和吸油率低的蔬菜，比如肉食中的雞胸肉、瘦牛肉、里脊肉，蔬菜中的冬瓜、蘿卜、海帶等；3、用蔥、姜、蒜、小米椒、香菜、醋等低卡調(diào)料，調(diào)制一份靈魂蘸料。
冬季易胖食物之二
奶茶
冬天喝上一杯熱騰騰的奶茶，暖手、暖胃、又暖心，別提多愜意了！
但是，奶茶這種食物，高油、高糖、高熱量，一杯下肚，輕松攝入300-500大卡的熱量，喝的時候幸福，胖起來的時候就只想哭了！
奶茶除了會讓身材變胖之外，還會導(dǎo)致皮膚“糖化”，讓皮膚變得更粗糙，更容易長痤瘡。無論為了減肥，還是為了顏值，這種食物還是少喝為好！
冬季易胖食物之三
肉湯
很多人總覺得肉湯有營養(yǎng)，尤其是那些湯汁濃白的肉湯！
實際上，肉湯中乳白色的湯汁，基本上都是脂肪，湯汁越白，脂肪含量就越高，還沒啥營養(yǎng)！
肉湯除了脂肪高的特點，還有高鹽的特點，1碗湯=1克鹽，鹽分攝入過多，也會出現(xiàn)水腫型肥胖！
減肥，其實真不難，首先你要學(xué)會辨別哪些食物能吃，哪些食物要少吃，拒絕易胖的食物，減肥就等于完成了一半！
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