減肥說容易很容易，說難也很難。因為我們每天都需要攝入食物來維持身體生存，如果餓著不吃，就會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀，嚴重的還要送去醫(yī)院搶救，結(jié)果，辛辛苦苦餓瘦的體重，一點點營養(yǎng)品就又給補回來了。
吃飽了才有力氣減肥，這句話是沒錯的。但很多人，卻以這為借口，每天大吃特吃，吃到肚子撐才能停下。其實，吃飽并不是這樣的啊，真正的吃飽才有力氣減肥，是指在足夠食物保證身體能夠正常運轉(zhuǎn)，提高新陳代謝，增加燃燒脂肪的能力，并不是讓你一味的多吃?。?/p>
如果，你想讓身體瘦下來，只要每天吃到不撐不餓（7-8分飽）就可以了。這樣減肥，既輕松，又能避免肥胖帶來的各種疾病，營養(yǎng)也更均衡，保證我們身體更高效運轉(zhuǎn)。
但是，有些食物是易發(fā)胖的，有些食物是不易發(fā)胖的，大家在保持減肥的同時，一定要認清這些食物的本質(zhì)。容易發(fā)胖的要少吃，不容易發(fā)胖的可以適量多吃，輕妞給大家總結(jié)了10種易發(fā)胖的食物，假期期間，吃的時候一定要慎重！
01、堅果
堅果含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪，能夠提高飽腹感，提高新陳代謝，對于減肥有一定的幫助。但有幫助不代表可以隨意吃，因為堅果類食物的油脂一般都很高，熱量也很高，如果想吃，每次一小把即可，千萬不能吃多了。
此外，購買堅果時候，盡量避免烤、炒、煮、鹵等方式加工出的，多吃原味的更好，熱量低，營養(yǎng)也沒有被破壞~
02、膨化食品
膨化食品酥脆香美，但主要成分卻是碳水化合物和脂肪，熱量高，鹽分也高，不僅會讓你胖，還會出現(xiàn)水腫。
這種食物，除了讓我們發(fā)胖，還因為制作過程中油炸，往往都含有鉛毒，損害我們的神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，危害身體健康。
03、方便面
方便面往往是油炸出來的，所以脂肪含量和熱量都不低。因為方便面的調(diào)料，口味都比較重，很容易麻痹味覺，讓自己一不小心就吃多了。調(diào)料里的鈉，又阻礙身體代謝功能和血液循環(huán)，造成水腫。如果一定要吃，可以選擇非油炸方便面，并且少放調(diào)料。
04、奶茶
奶茶雖然名字里有“奶”和“茶”兩個字，很多人就認為對身體好，其實真不是！奶茶是一種高糖、高油、高熱量又沒有營養(yǎng)的垃圾食物，里面的香精，往往都是椰子油制成的，喝多了很容易發(fā)胖。
如果你想減肥，奶茶是一定要戒掉的！
05、油炸食品
你知道經(jīng)過油炸的食物，含油量有多高嗎？隨便一種低脂肪的食物，油炸之后都要高出20%以上的脂肪，有的還能高出30%。所以，你每天早飯還會吃油條嗎？
06、奶油蛋糕
做工精致，味道又好的蛋糕，相信幾乎所有女孩兒都抗拒不了。其實，市場上那些好看又好吃的奶油蛋糕，多數(shù)是人工奶油做出來的，含有大量的反式脂肪酸。
一般這種奶油中的反式脂肪酸比普通的脂肪還要容易胖，還會增加身體代謝壓力，平時能不碰，還是不要碰的好！
07、水果干
很多人認為，水果干是不會發(fā)胖的零食。事實上，它真的會讓你變胖！因為在制作過程中，除了添加白糖和食鹽等成分，還會添加很多的添加劑。而且因為縮水減少了體積，熱量卻沒減少，很容易就會吃多。
與其吃水果干，還不如吃新鮮水果來的劃算~
08、乳酸菌飲料
一般我們看到的乳酸菌飲料，含糖量都在15克/100克，比可樂的含糖量都要高，如果你沒忍住，一天喝了3瓶，就意味著45克糖已經(jīng)吃進肚子了。你認為里面所含的益生菌效果會大過這些糖嗎？
09、火鍋丸子
吃火鍋，一定少不了各種肉丸子。但是，這些肉丸子，大多是由大豆蛋白、淀粉、食用明膠、添加劑和少量的肉制成的?？此茻崃坎桓撸鋵崒儆诟咛妓咧臼澄?，在烹飪過程中有些還要油炸，妥妥吃了就會胖！
10、酒
1克酒精含有7卡路里的熱量，這比起純脂肪也沒什么區(qū)別了。另外，酒精能夠促進食欲，導(dǎo)致過多的攝入食物，兩種原因相加，想不胖太難了！
不要總是抱怨自己瘦不下來，你看看這些食物你平時吃的多嗎？如果，你在減肥，趕緊收藏起來，避免自己吃多！
聯(lián)系客服
