胖，是吃出來(lái)的。
大多數(shù)肥胖是因?yàn)轱嬍巢痪舛鴮?dǎo)致，很多人說(shuō)只有“吃飽”了，才有力氣減肥，這里的吃飽是指要吃的營(yíng)養(yǎng)均衡，保證身體能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)新陳代謝的提升，增加脂肪的燃燒，并不是讓你亂吃，吃到撐為止。
如果你想瘦下來(lái)，除了每餐吃到6~7分飽，適量的加餐，但還有一個(gè)前提，一定不能吃容易發(fā)胖的食物！
今天難得到營(yíng)養(yǎng)師幫大家整理了30種熱量超乎想象的食物，大家在減肥過(guò)程中一定要注意。
1.糖炒板栗
板栗的熱量本身就不低，板栗主要是含淀粉高，煎個(gè)油和糖炒后，6顆糖炒板栗就相當(dāng)于兩碗米飯的熱量。
2.餅干
100克奧利奧餅干的熱量高達(dá)484大卡，餅干制作過(guò)程加入了大量的糖鹽油，熱量非常高，升糖指數(shù)也很高。
3.奶茶
奶茶是一種高糖、高油、高熱量食物，奶茶中含有大量的奶精、椰子油或反式脂肪酸，很容易導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪的堆積。
4.薯?xiàng)l
土豆的熱量并不是很高，但是經(jīng)過(guò)油炸后，則熱量翻了幾倍，一包薯?xiàng)l的熱量差不多450大卡左右.
5.丸子
由大量的碳水、淀粉，肉類、食用明膠和添加劑制作而成，屬于高碳水高脂肪的食物，如果油炸后熱量會(huì)更高。
6.火鍋
火鍋的鍋底含有多種動(dòng)物油，脂肪含量非常高，而且火鍋的口味較重，很容易刺激食欲，讓你攝入更多的熱量。
7.方便面
一包方便面的熱量大概是500大卡左右，而且方便面營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，還有各種防腐劑和香精。
8.罐頭
水果罐頭罐頭在制作過(guò)程中加入了大量的糖，肉罐頭在制作過(guò)程中加入了大量的油鹽以及防腐劑，對(duì)身材和身體都不好。
9.燒烤
燒烤過(guò)程加入了大量的油和各種作料，熱量非常高，而且食物的營(yíng)養(yǎng)破壞的比較嚴(yán)重，會(huì)產(chǎn)生一種叫苯并芘的致癌物質(zhì)，對(duì)身材和健康都不好。
10.酒
一克酒精的熱量是7大卡，酒精會(huì)促進(jìn)食欲，讓你攝入更多的食物，還會(huì)影響肝臟的代謝效率。
11.腌菜
腌菜食品含有大量的鹽，腌制過(guò)程中容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝胺，太咸的食物容易導(dǎo)致肥胖。
12.堅(jiān)果
堅(jiān)果的熱量和脂肪含量都比較高，減肥期間一定要適量，一天保持20克左右，不能隨意多吃，最好選擇原味的，低熱量的。
13.水果干
水果干看似很健康，其實(shí)在制作過(guò)程中添加了大量的糖分，水果本身的糖就非常高，減肥期間要少吃。
14.沙拉醬
沙拉醬是用生蛋黃和油制作而成，熱量非常高，脂肪含量也很高。
15.巧克力
巧克力在制作過(guò)程中添加了很多糖分，奶油牛奶熱量非常高，很容易讓人發(fā)胖，實(shí)在想吃，吃純一點(diǎn)的巧克力。
16.奶油蛋糕
奶油蛋糕屬于高糖、高熱量、高脂肪的食物，吃了很容易導(dǎo)致血糖上升，很容易導(dǎo)致脂肪堆積。
17.風(fēng)味酸奶
這種酸奶添加了各種糖、果醬、香精，含糖量和熱量都比較高，如果吃酸奶可以選擇純酸奶，加一些低聚果糖來(lái)增加甜味。
18.牛油果
牛油果的熱量是100克171大卡，含有豐富的不飽和脂肪酸，如果平時(shí)飲食已經(jīng)含有豐富的植物油，還想通過(guò)牛油果來(lái)減肥那就錯(cuò)了。如果減肥飲食很少脂肪，可以通過(guò)牛油果來(lái)補(bǔ)充脂肪。
19.油條
油條不僅熱量高，而且經(jīng)過(guò)油炸后營(yíng)養(yǎng)非常單一，滿滿的碳水加油脂，減肥期間建議少吃。
21.蛋炒飯
蛋炒飯的熱量是非常高的，米飯經(jīng)過(guò)油炒后的吸油率非常高，再加上各種配料各種作料，熱量就更高了。
22.鮮榨果汁
水果經(jīng)過(guò)鮮炸后留下來(lái)的是糖分，而拋棄的是水果中的膳食纖維，維生素和礦物質(zhì)。
23.可樂(lè)汽水類飲料
這類飲料含有大量的糖分，熱量也很高，很容易引起脂肪囤積，而且可樂(lè)中含有大量的二氧化碳，十分不利于減肥。
24.糖果
糖果的主要成分為奶油，全脂牛奶，奶酪，人造黃油，黃油都含有豐富的飽和脂肪和糖分，吃完很容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)成脂肪。
25.燒餅
燒餅，在制作加工過(guò)程中會(huì)加入大量的植物油，還會(huì)添加大量的鹽分或者是糖分，屬于典型的糖油混合物減肥的人一定要少吃。
26.薯片
薯片屬于膨化類食品，經(jīng)過(guò)油炸后熱量非常高，而且油炸的食物最容易引起體內(nèi)代謝不出去，而導(dǎo)致脂肪堆積。
27.瓜子
瓜子含有大量的油脂和熱量，很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，而且吃瓜子可以促進(jìn)食欲，會(huì)更加容易想吃其他東西。
28.榴蓮
榴蓮的能量熱量淀粉含量，糖分都比較高，屬于高能量水果，減肥期間要盡量避免吃榴蓮。
29.蜜餞類
大多蜜餞類食物的熱量超過(guò)了300大卡每100克，而且制作過(guò)程中還添加了大量的糖和鹽，不僅容易發(fā)胖，而且還會(huì)影響健康。
30.甜品類
像各種甜品，雪糕、糕點(diǎn)等不僅含糖量高，熱量高，而且升糖指數(shù)特別高，是真正的身材殺手。
31.深加工肉類
像香腸火腿，肉類經(jīng)過(guò)生加工后，屬于鹽分高，脂肪高，熱量高，高添加劑食物減肥一定要少吃。
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