聽過(guò)這樣一句話：“幸福不在懷念的過(guò)去，也不在追逐的未來(lái)，而在我們擁有的當(dāng)下?！?/span>
曾經(jīng)，我們終其一生，都在用盡全力去追尋所謂的幸福。
兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)之后，才明白，身邊擁有的才是簡(jiǎn)單的快樂(lè)。
人生的幸福，不在于你想得到的一切，而在于你所擁有的當(dāng)下。
在每個(gè)平凡的日子里，和愛(ài)的人一起享受當(dāng)下?lián)碛械男腋?，才是人間最美好的光景。
給情緒做加法
英國(guó)作家薩克雷曾說(shuō)：“生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑，它就笑；你對(duì)它哭，它就哭！”
很多時(shí)候，我們眼中只看到自己所失去的，各種煩惱、焦慮、壓力便會(huì)接踵而至，心情會(huì)變得晦澀暗淡。
如果換一種思維，用心去看自己所擁有的，便會(huì)撥開烏云見(jiàn)月明，收獲意料之外的驚喜。
決定我們情緒好壞的往往不是外界環(huán)境，而是我們自己。
曾看過(guò)一個(gè)富有哲理的故事：
有一位年輕人，在大學(xué)畢業(yè)時(shí)，為了和女朋友一起留在這個(gè)城市，通過(guò)自己的努力，好不容易找到一份好工作。
然而，命運(yùn)之神沒(méi)有一直眷顧他。由于種種原因，他的工作丟了，女朋友也離他而去。
失業(yè)、失戀又失意，人生的打擊莫過(guò)于此，這讓他一度感到頹廢和沮喪。
可年輕人并不甘心于失敗的現(xiàn)狀，便找到一位有名的心理咨詢師，想尋求解決辦法。
他愁容滿面地向咨詢師傾訴：“我工作沒(méi)了，女朋友也離我而去，我現(xiàn)在真的是一無(wú)所有?！?/span>
咨詢師沉思片刻后，笑著說(shuō)道：
“怎么會(huì)是一無(wú)所有？想一想，從前的你，到現(xiàn)在的你，都經(jīng)歷了什么？”
“相比從前的你，現(xiàn)在的你不僅擁有了大學(xué)文憑，歷經(jīng)了一段豐富的感情體驗(yàn)，還擁有了一定的社會(huì)閱歷和工作實(shí)力，怎么能叫一無(wú)所有？”
“雖然你失去了一些東西，但卻得到更多的經(jīng)歷、感悟和成長(zhǎng)，這些都是你人生中最寶貴的財(cái)富?！?/span>
咨詢師的一番話，讓年輕人茅塞頓開，心情變得愉快起來(lái)。
古語(yǔ)有云：“塞翁失馬，焉知非福?！?/span>
無(wú)論是曾經(jīng)失去，還是現(xiàn)在擁有，關(guān)鍵在于你怎么看待。
多看自己擁有的，少看自己失去的，才能擁有良好的心態(tài)。
這就是心理學(xué)上，所謂的“加法思維”。
研究表明，當(dāng)人們運(yùn)用加法思維時(shí)，更容易被積極情緒影響。
這時(shí)，大腦會(huì)分泌一種有益于身心的荷爾蒙--腦內(nèi)嗎啡，可以使人心情舒暢，保持最佳的精神狀態(tài)。
用樂(lè)觀積極的態(tài)度，去看待自己擁有的，才能在平淡中體會(huì)擁有的幸福。
從平凡的經(jīng)歷中，去挖掘更多的美好，才能體驗(yàn)成長(zhǎng)帶來(lái)的樂(lè)趣。
正如心理學(xué)家米切爾·霍德斯所說(shuō)：
“我們周邊的環(huán)境從本質(zhì)上說(shuō)是中性的，是我們給它們加上了或積極或消極的價(jià)值，問(wèn)題的關(guān)鍵是你傾向選擇哪一種?！?/span>
你的選擇，無(wú)關(guān)環(huán)境，只在于自己的內(nèi)心。
給情緒做加法，才能在平凡的生活中，汲取不平凡的美好。
給欲望做減法
心理學(xué)家休·麥凱在《欲念心理學(xué)》中，曾提出“欲望—幸?！鼻€。
人生的幸福感，是和一個(gè)人內(nèi)心的欲望大小有關(guān)的。
當(dāng)欲望很小時(shí)，隨著欲望不斷增加，人生的幸福指數(shù)也隨之增高；
可隨著欲望達(dá)到一定程度，欲望越多，人生的幸福指數(shù)反而跌到谷底。
內(nèi)心想要的太多，卻始終得不到滿足，幸福感會(huì)逐漸消失殆盡。
前段時(shí)間，轟動(dòng)全網(wǎng)的“毒妻案”判決事件讓翟欣欣再次成為熱搜話題。
她年輕漂亮，學(xué)歷又高，家庭條件也不錯(cuò)，按理說(shuō)，找個(gè)門當(dāng)戶對(duì)的伴侶，可以幸福地過(guò)一生。
但她不甘于這樣平凡的生活，有意接近蘇享茂，騙他結(jié)婚，圖的只是他的錢。
蘇享茂內(nèi)心也默認(rèn)了這一切，他心甘情愿給她錢，以為只要給錢就能滿足她、留住她。
然而，人性欲望的底線是常人所無(wú)法想象的。
就算最后把所有家當(dāng)都給了她，她也依然沒(méi)有放過(guò)他。
人性的貪婪和欲望讓翟欣欣走上了歧路，害人害己。
行走在欲望的邊緣，就像被拉進(jìn)無(wú)底的黑洞，被牢牢地糾纏和消耗，直至墜入深淵。
只有減少繁雜的欲望，丟掉不切實(shí)際的欲念，才不會(huì)在浮華的世界里迷失自己。
《瓦爾登湖》的作者梭羅厭倦了名利的追逐，獨(dú)自來(lái)到瓦爾登湖畔，決定摒棄物質(zhì)的繁雜，遠(yuǎn)離塵世喧囂，在這里隱居。
這意味著過(guò)去的一切已不在，生活將從零開始。
他開始學(xué)著搭建木屋、制作家具、開墾荒地，進(jìn)行每一次新的嘗試，漸漸過(guò)上了自給自足的簡(jiǎn)樸生活。
日出而作、日落而息，即使粗茶淡飯，卻能怡然自得。
極簡(jiǎn)的欲望，讓他不再過(guò)度關(guān)注物質(zhì)，有更多時(shí)間去思考和學(xué)習(xí)，豐盈自己的內(nèi)心。
簡(jiǎn)單的生活，充實(shí)的內(nèi)心，讓他感受到久違的幸福。
相反，他的朋友和鄰居們，為了過(guò)上更好的生活，被各種物質(zhì)需求所困，活成了欲望的奴隸。
被物質(zhì)的欲望遮蔽了雙眼，心會(huì)越來(lái)越累；只有卸下欲望的負(fù)擔(dān)，才能過(guò)得輕松自在。
《莊子·逍遙游》曾說(shuō)：“鷦鷯巢于深林，不過(guò)一枝；偃鼠飲河，不過(guò)滿腹?！?/span>
鷦鷯和鼴鼠尚且如此，人更應(yīng)當(dāng)懂得知足常樂(lè)。
行有所止，欲有所制。
唯有不被欲望所束縛，不被欲念所裹挾，才能在這物欲橫流的世界里，耐得住平凡，守得住清歡，握得住幸福。
一個(gè)人越活越幸福的跡象，從給欲望做減法開始。
給愛(ài)好安個(gè)家
你是否有過(guò)這樣的感受：
熱愛(ài)閱讀的你，遇見(jiàn)喜歡的書，會(huì)手不釋卷，沉醉其中而久久不能釋懷；
喜歡畫畫的你，創(chuàng)作時(shí)專注而平靜，任憑時(shí)間流逝，仍然沉浸在自己的畫中；
愛(ài)好音樂(lè)的你，在指尖觸碰琴鍵的一瞬間，音樂(lè)會(huì)隨著心情，自然而然地流淌……
當(dāng)你渾然忘我地專注于所熱愛(ài)的事物，全然忘記外界環(huán)境的存在，內(nèi)心會(huì)越來(lái)越寧?kù)o，變得充實(shí)、愉悅，充滿幸福感。
這種極致的體驗(yàn)，有一個(gè)很傳神的名字—“心流”。
心理學(xué)家米哈里曾說(shuō)：“幸福，就是心流時(shí)刻。”
如果一個(gè)人能隨時(shí)隨地進(jìn)入“心流”狀態(tài)，而不受外界影響，就已經(jīng)拿到了通往幸福之門的密匙。
當(dāng)谷愛(ài)凌從滑雪大跳臺(tái)上縱身一躍，瀟灑的身姿在空中連續(xù)翻騰，劃出一道完美的弧線……
對(duì)自由式滑雪的執(zhí)著和熱愛(ài)，在每次比賽中全身心投入，令她盡情享受在冰雪世界里肆意飛行的感覺(jué)。
真心熱愛(ài)滑雪，享受比賽過(guò)程，讓她在冬奧會(huì)上一舉奪冠、大放異彩，也讓她的體育事業(yè)越走越長(zhǎng)遠(yuǎn)。
知乎大V李栩然曾分享他進(jìn)入心流狀態(tài)的三種秘訣：遠(yuǎn)離消耗注意力的環(huán)境，刻意訓(xùn)練進(jìn)入專注模式，努力激發(fā)專注的心流。
閱讀和寫作常常令他忘記時(shí)間的流逝，讓他能隨心所讀，從心所欲，應(yīng)心而寫。
每拿起一本書，會(huì)情不自禁地被書中智者的思想所吸引，沉醉其中；
每坐在電腦前，腦海中思緒翻涌，敲出那些治愈內(nèi)心的文字，暢快淋漓。
無(wú)論是運(yùn)動(dòng)，還是寫作，真正的心流都是需要付出和創(chuàng)造的。
只有歷經(jīng)創(chuàng)造性的思考或勞動(dòng)，才能獲得巔峰、愉悅的心流體驗(yàn)。
越是艱難困苦、聚精會(huì)神，越是身心愉悅、幸福滿足。
愛(ài)因斯坦在寫給孩子的信中說(shuō)道："當(dāng)你沉醉于做某件事情的時(shí)候，你甚至都沒(méi)有留意到時(shí)間的流逝。我有的時(shí)候過(guò)于埋頭于自己的工作，竟然忘記了午餐……"
當(dāng)你處于心流狀態(tài)時(shí)，時(shí)間的腳步仿佛慢了下來(lái)，而你正沉浸其中，自得其樂(lè)，渾然不覺(jué)時(shí)間的流逝。
外界的紛紛擾擾已與你無(wú)關(guān)，內(nèi)心的糾結(jié)內(nèi)耗也離你遠(yuǎn)去，只剩下內(nèi)心的安寧與喜悅。
給愛(ài)好安個(gè)家，專注你所熱愛(ài)的事物，讓“心流”成為尋找幸福的最優(yōu)體驗(yàn)。
一個(gè)人最高級(jí)的幸福，從進(jìn)入心流狀態(tài)開始。
楊絳曾說(shuō)：
“我們窮盡一生所追求的幸福，不在過(guò)去，也不在未來(lái)，而是在當(dāng)下，眼中景、碗中餐、身邊人。
人生總有太多的來(lái)不及，一眨眼就是一天，一回頭就是一年，一轉(zhuǎn)身就是一輩子。三餐四季，家人閑坐，幸福安康，燈火可親，便是人間好光景。”
人生苦短，若執(zhí)意去追尋那些遙不可及的東西，到頭來(lái)可能什么也得不到。
不如認(rèn)真活在當(dāng)下，用心把握當(dāng)下，才能在平凡的日子里，感受屬于自己的幸福。
給情緒做加法，少看已失去的，多看已擁有的；
給欲望做減法，方能知足常樂(lè)，體驗(yàn)真實(shí)的幸福；
給愛(ài)好安個(gè)家，專注心流狀態(tài)，享受心流時(shí)刻。
人生路漫漫，未來(lái)仍可期，愿你的美好人生，從享受當(dāng)下的幸福開始。
作者簡(jiǎn)介：盛夏，富書專欄作者，富小書的人，本文首發(fā)公眾號(hào)：富小書（ID：fxsfrc），你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》
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