作者：莫蔥蔥（富書作者），來源：富書（ID：kolfrc）
規(guī)律運動，可以拓展生命的長度。好好睡覺，可以改變生活的狀態(tài)。時常閱讀，可以增加人生的厚度。
隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏的加快，越來越多的年輕人難以平衡自己的工作與健康。
久坐不動、長期熬夜、經(jīng)常低頭看手機、飲食不規(guī)律……這樣的不良習(xí)慣充斥著我們的生活，漸漸地，便容易積累成病。人活在世上，不論男女老少，都應(yīng)該一直注重養(yǎng)生，才能擁有健康的體魄。“個人的健康和壽命60%取決于自己，而取決于個人的因素中，生活方式是主要因素。”學(xué)會選擇這三種高性價比的生活方式，每天規(guī)律運動，晚上好好睡覺，閑暇時常讀書。只要你堅持下去，將會擁有幸福的生活，盡情享受人生中的陽光雨露。“生活就像騎自行車，要想保持平衡，就得不斷運動。”大多數(shù)人總以為自己是足夠健康的，可當(dāng)一場疾病襲來，才知道原來自己的身體早已在不知不覺中被透支。法國作家雨果在年輕時經(jīng)常醉心于寫作，以至于忽略了身體健康。在40歲那年，他不幸患上了心臟病，便只好聽從醫(yī)生建議，開始進行各種體育鍛煉。一段時間后，他的體質(zhì)得到了很大改善，在60歲時還有精力創(chuàng)作出世界名著——《悲慘世界》，最終，享年84歲。如果你已經(jīng)察覺到了身體不適，那請不要猶豫，盡快開始每日鍛煉；如果你自認(rèn)一切良好，那就更要堅持運動，打造強健的身體，提高免疫力。根據(jù)美國一項長達10.8年的調(diào)查顯示，與每天步行少于7000步的人相比，每日步行至少7000步的人的死亡率會降低50%至70%。運動雖然不能增加生命的次數(shù)，卻能延續(xù)生命的長度。同時，它還是世上最便宜的“靈丹妙藥”，甚至能治療“心病”。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授約翰·瑞迪提過一個案例：他有一位病人是剛離婚的單親媽媽，當(dāng)時家里正好在裝修，亂糟糟的環(huán)境和高昂的裝修費用都讓她感到壓力巨大。為了減輕壓力，她選擇了酗酒，但卻讓一切變得更糟了。她只能前往看心理醫(yī)生，約翰便告訴她，你在家里放一根跳繩，當(dāng)你感到壓力大時就開始跳繩。這位女士便堅持跳了幾個月的繩，漸漸地，她發(fā)現(xiàn)自己不但成功戒掉了酒，心中的壓力也消除了許多。她開始有精力去應(yīng)對家中瑣事，不再動不動就對孩子發(fā)脾氣，同時，面容也沒有之前那么憔悴了。這位女士并沒有花太多的錢，卻依靠運動成功地奪回了對生活的掌控感。許多人誤認(rèn)為放縱才能獲得快樂，在清醒后卻發(fā)現(xiàn)生活依舊是一地雞毛，熟不知，唯有運動從不欺騙人類，更是一筆穩(wěn)賺不賠的“買賣”。你流過的汗會為你帶來優(yōu)美的身材，你走過的路也會為你掃除心頭的陰霾。“沒有人因為保養(yǎng)身體傾家蕩產(chǎn)，卻有人因為沒有健康的身體一無所有?！?/span>金錢買不到健康，規(guī)律的運動卻可以改變你的一生。養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，身體會給你最好的反饋。對于大多數(shù)現(xiàn)代人來說，熬夜似乎越來越成為了一種常態(tài)。根據(jù)《2022中國作息報告》中的數(shù)據(jù)顯示，我國只有8.6%的人從不熬夜，都在23點前入睡，有44.8%的人屬于偶爾熬夜，更有46.6%的人經(jīng)常熬夜。人們壓縮著自己的睡眠時間獲得片刻快樂，卻不知此舉完全等同于慢性自殺。睡眠不足帶來的危害數(shù)不勝數(shù)，其中最可怕的莫過于引起猝死。網(wǎng)友@鐵女士 曾經(jīng)分享過自己從鬼門關(guān)走了一遭的經(jīng)歷：而自從熬夜以后，她感覺到頭腦昏昏沉沉、胸悶氣短、頭痛、肌肉酸痛、以及身體疲憊等癥狀。這種情況持續(xù)了一兩個月，她卻沒把它當(dāng)回事，依舊熬夜。結(jié)果有天，她忽然感覺到眼前一黑，四肢發(fā)麻，虛汗直冒，并且惡心得想吐。沒過多久她就徹底暈了過去，醒來才知道原來自己腦梗發(fā)作。幸好發(fā)病時她在醫(yī)院，附近有兩位醫(yī)生立刻給她進行了搶救，她才得以撿回一條命。后來醫(yī)生給她做了檢查，結(jié)果顯示年紀(jì)輕輕的她已經(jīng)出現(xiàn)了腦萎縮的癥狀，而一般來說，這種情況在50歲以上的人群才更容易發(fā)生。她用血淚般的教訓(xùn)告訴大家，千萬不要長期熬夜，因為猝死的人已經(jīng)沒有機會開口告誡各位了。“睡得越少，并不意味著你比別人擁有更多的時間，反而可能讓你死得比別人更早。”你少睡的時間，會化為鈍刀，刺向自己，你初時雖不覺有多痛，可等你察覺時，身體早已千瘡百孔，不堪一擊。良好的睡眠不僅療愈身體，更是一種調(diào)節(jié)情緒的最輕松的方式。南宋詩人陸游因過于正直敢言，仕途非?？部?，一生不得志。但他卻十分喜愛睡覺，還時常借睡覺來忘掉心中煩憂，使自己不要總是郁郁寡歡。而他在醫(yī)藥技術(shù)那般落后的朝代，最后竟活到了84歲。“人生的1/3時間是在黑夜中度過的，但是它卻直接決定著余下的2/3?！?/span>你若用這1/3的時間好好睡覺，便能換得2/3的充沛精力和積極情緒；你若不重視這1/3，最壞的結(jié)果是一切歸零。對自己的人生和家庭負(fù)責(zé)，從好好睡覺開始。俗話說：“百病生于氣，養(yǎng)生先養(yǎng)心?！?/span>養(yǎng)生的最高境界，不是養(yǎng)身，而是養(yǎng)心。若想修身養(yǎng)性，以寬容心態(tài)對待他人，以豁達情緒看待得失，最能滋養(yǎng)內(nèi)心的方式莫過于時常讀書。認(rèn)識的一位朋友，學(xué)歷雖不高，卻靠著過人本事成功創(chuàng)業(yè)，在二十來歲時就掙得了幾百萬。發(fā)達了以后，他對讀書一事嗤之以鼻，覺得書讀再多又如何，很多學(xué)歷比他高的人都不如他賺錢的本領(lǐng)大。誰知一場疫情的到來，就把他的那盤生意拖入了深淵，不但錢財盡失，還背了一身債務(wù)。少年得志的他無法接受這種落差，心情極度抑郁，好幾次還想一了百了。沒有從書本得到過力量的人，內(nèi)心是空虛的，遭遇挫折時，自然容易一擊即潰。唯有無窮盡的書海，裝得下一切的失落憤懣，載得動人生旅途中的顛簸扁舟。“惟好書，憂借以消，借以釋，牢騷不平之氣借以除。”時常讀書，除了可以撫慰心靈、滋養(yǎng)精神外，還能夠強健大腦，讓它保持活力。我國著名文學(xué)翻譯家楊苡是一位長壽老人，終年103歲。
她家中的客廳就像一個微型圖書館，大大小小的書柜里裝滿書本，桌子上也會擺滿《百家湖》等報紙雜志。每天除了翻譯詩歌和著作外，她都會進行大量閱讀，因而她的思維非?；钴S，即便是近期文化圈內(nèi)的熱門話題，她也同樣了解。在耄耋之年，她不僅能夠回憶昨晚夢中的細節(jié)，默寫背過的詩、唱過的歌，還能將近百年的人生經(jīng)歷口述出來，讓余斌寫成了自傳，最終出版。“沒有比讀書更廉價的娛樂，更持久的滿足了?！?/span>好書就如同可口的飯菜，能為你提供充足的精神養(yǎng)分和情緒價值。當(dāng)你陷入低谷時，書籍給予你力量往上攀爬；當(dāng)你焦慮不安時，書籍細細熨平你內(nèi)心無形的傷痕。世間繁雜，不妨多讀好書，換得內(nèi)心清寧，一世長安。
“生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善于度過?！?/span>
很多時候，你只要下定決心改變生活方式，你的人生也會隨之而變。只要堅持這三種最高性價比的養(yǎng)生方式，最終，命運定然會將無價的禮物盡數(shù)饋贈予你。點個在看，愿你的身體靈活有力，精神穩(wěn)定平和，悟性通透清醒，不枉走這漫漫人生路一遭。
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