作者：潘長宏（文學之都居士）
2023年6月2日
走過了七十個春秋，回過頭來看看，這一生幾個階段，發(fā)現(xiàn)，有十年是什么也不在話下的時期，能吃，嗵睡，吃玩，能醉。六瓶啤酒一頓知味，瞌睡上來，倒下就睡，一天一夜玩著不累，一斤白酒，喝下不醉。記得當時，有一位研究生物的學者，一次與我們一起在當時的春露鵪鶉養(yǎng)殖場吃晚飯，看到我們每人面前一只四兩五的杯子，他問這杯子喝飲料，還沒等他說完，服務員就來了55度的白酒，斟得滿滿的，他一看，嚇得目登口呆，他說人一天只能喝一到二兩這樣高度的酒耶，我們喝完了這一杯，又斟了一杯，他一看，更加的慌了，你們能這樣喝，九兩呀，三循過去第二杯又干了。這就是人生在35-45歲之間的事，可也是在這十年中，人體慢慢地養(yǎng)成了病患在身，暴飲暴食能不傷胃？連夜不睡能不傷神？那么多酒精下肚能不麻醉？再好的身體也受不住這樣的連累?。?！現(xiàn)在想起來都可怕，因為，現(xiàn)在只能喝一兩二兩紅酒了，白灑滴酒不沾。
從幾十年來的狀況分析：養(yǎng)生沒有捷徑，延年益壽也需要長期堅持好的習慣才能看到效果。余以為，大家如果遵照以下習慣就一定能笑到最后：一是認真讀書學習，兢兢業(yè)業(yè)工作，理好社會關系，不斷修正目標；二是注重實時睡眠，不開夜班車，不熬夜；三是堅持有氧運動，身高與體重適度平衡。四是有病不等，及早治療，防患于未然。
為什么要讀書，讀書與養(yǎng)生有什么關系？大家可能納悶，其實一個人痛苦的根源就是因為心態(tài)不好，精神世界匱乏，容易囿于自己小世界的雞毛蒜皮，給身體徒增負累。最好的養(yǎng)生，其實就是養(yǎng)心。而養(yǎng)心最好的辦法，就是多讀書，讓靈魂更加豐盈，心胸更加豁達。“人一定要讀書，不然便會鄙吝頑腐，頑見俗見生滿身上?！币粫皇澜?，一頁一乾坤。書看得多了，對于世界的認知也改變了，就不會輕易困于人生的低谷。我非常喜歡梁實秋老師的觀點，樸素且真誠：“讀書不是為了應付外界的需求，不是為人，是為己，使自己成為一個明白事理的人，使自己的生活充實而有意義。”讀書悅心，它是生活的解藥，也是精神層面的養(yǎng)生。前不久，看到一個觀點：很多人被亞健康的狀態(tài)困擾，究其根源跟運動太少有很大的關系。
說到運動：“長期缺乏運動，會讓組織器官機能下降30%，各類疾病也會伴隨而來?！边\動是保持健康最簡單的方式，也是世上最好的解憂藥。它能治愈身體的痛苦，也能緩解精神的焦慮?！耙?guī)律運動，能給生活帶來什么改變？”“當別人在刷手機、打游戲時，你已經跑完了十公里；當別人還賴在床上時，你已經完成了每日常規(guī)鍛煉。運動與不運動的人，過的是截然相反的人生。多年以后，運動的人會比同齡人更年輕、更有活力。”運動不僅僅是為了鍛煉身體，它也是一種積極有活力的生活態(tài)度。精心地做腳腕舒展運動，這是一個人的喜悅。體內那仿佛牢固結扣的東西，正在一點點解開。運動不僅會讓你感到快樂，也會影響你生活的其他細節(jié)。比如讓你精力充沛，工作效率更高，獲得更大的滿足感。每天堅持規(guī)律運動，是最快速、最直接獲得內啡肽的方式。運動不會有立竿見影的效果，但規(guī)律運動的人，身體自然會給出更好的反饋。長期運動讓人體實現(xiàn)了年齡的“逆增長”，也讓人會走出人生的至暗時刻，擁有了嶄新的人生。余以為，“你流過的每一滴汗，都在塑造一個更加健康的身體和更好的自己。”
只要我們跨出去的每一步，都是身體健康的一大步。規(guī)律運動，是現(xiàn)代人應該具備的基本素養(yǎng)。它讓人變得自律，也能讓人更容易掌控生活。運動，是成本最低，性價比卻最高的養(yǎng)生方式。
而睡覺有時在上班簇人來看是稀缺的奢侈品：快節(jié)奏的時代里，很多人總希望通過熬夜來安撫白天忙碌的自己。睡個好覺，仿佛成為了稀缺的奢侈品。睡眠，是反映一個人生活質量和身體狀況的一面鏡子?！秾嶒炨t(yī)學雜志》有一項研究顯示：“睡眠不好，會破壞人體內腎上腺素的晝夜節(jié)律，進而影響正常的免疫功能?！彼X質量高，身體就能及時地將體內積累的毒素和垃圾清掃干凈。然而睡眠出現(xiàn)問題的人，就像一臺不予養(yǎng)護，卻需要一直運轉下去的機器，會感到心力交瘁、不堪重負。人的一生，有三分之一的時間都是在睡眠中度過。好好睡覺是對身體的負責，更是對自己和家人的負責。
如果你堅持早睡早起一段時間，會發(fā)現(xiàn)美美地睡了個好覺之后，一睜眼就覺得生活充滿了希望。發(fā)現(xiàn)生活更從容，每天都能好好地吃完早餐，連精神狀態(tài)都好了很多?！爱斘覀儾粩嗵岣咦约旱乃蹋鲃涌刂谱约旱纳罟?jié)奏，以積極的心態(tài)去面對生活，就能成為一個真正厲害的人?！?/p>
很不客氣地說，這人生就是一場馬拉松賽，身力才是每個健兒最后的競爭力。擁有健康的身體，就是一個人最大的底氣和資本。合理地調整作息，重視自己的睡眠質量，能夠帶來身體的良性循環(huán)。成年人最高效養(yǎng)生的開始，就是好好睡覺。
當身體出現(xiàn)問題之時，必須及早檢查，醫(yī)治，以達康復之態(tài)。不要等到實在受不了的地步，這是余對讀者的忠告。健康是一切人生累積的基礎，我們也都需要在時光的沉淀中保證自我身體的健康和完整。我們所有的人生征戰(zhàn)和奮斗，如果沒有了健康作保障，那么當我們身體跨下的那一刻，所有的擁有也都會悄然失去的。人類一切的創(chuàng)造都是建立在健康體魄的基礎上，它是我們所有美好的那個堅實支撐。不要輕易就放棄了自我的健康守護，而讓自己陷入一種極大的被動境遇中。
得到后再失去的感覺是痛苦的，我們無法面對如此殘忍的現(xiàn)實折磨。那就在我們人生之初學會善待自己，讓我們能夠相守在自己的生命旅程里，一同見證能夠精益求精的征戰(zhàn)故事。好好珍惜自己的身體，注意好該有的人生休息。累到極點就不要再一味地奮勇向前，也要學習著停下腳步養(yǎng)精蓄銳。如是我們才能夠確保自己不被累倒，可以有機會沖鋒更高的山峰。
無論人生步履多么堅實，自我的信念多么強大也都得有一個健康的身體來支撐。走在時光里可以遇見足夠多的人生美好，而健康可以讓我們盡情的享受如是一般的生活。擁抱著自己的一切所得，把每一個細微之處都精細化。在我們不斷累積自己人生厚重的同時，要記得給我們一個可以緩沖自己的堅實行走軌跡。
惟愿我們的世界會因著我們自己的珍惜，而可以體味到極致的人生美麗。在與時光相伴的旅程里，不斷夯實自己的人生足跡。一步步前行下去，把自己的生活點綴城最為幸福的生命呈現(xiàn)。擁抱著可以的人生歡樂，來完美自己的生命書寫。這樣我們的健康身體才能更具價值，讓生命充滿耀眼的人生光澤。
在中國攝像師潘長宏看來，“選擇想要的生活，而不是被生活選擇。”生活本應歡喜自在，每個人都有選擇笑看歲月靜好的權利。從現(xiàn)在開始，沒事早點睡，有空多運動，堅持讀好書。再小的改變，經過歲月的日積月累，都能沉淀為屬于自己的實力與資本。愿你歷經春秋，平安健康，腹有詩書，春風滿面。
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