秋 分
2021年9月23日
辛丑年八月十七
3:20:55
秋分與春分一樣，
都是古人最早確立的節(jié)氣。
在春夏秋冬四季里，
冬季陰最重，夏季陽氣最重，
春秋則是陰陽轉(zhuǎn)換的過渡期，
陰陽二氣勢均力敵，
而春之春分，秋之秋分，
則是春秋的中間點，
更是平分了陰陽，
所以在春分和秋分這兩個節(jié)氣里，
陰陽之氣處于一年中最平衡的階段。
在養(yǎng)生中，
我們可以借著這股平和的天地之氣，
調(diào)整自身的陰陽，
讓自己的身體趨近陰平陽秘，
達(dá)到最佳的健康狀態(tài)。
尤其是陰不足的人、中年人、老年人，
更要趁著秋冬養(yǎng)陰的大好時機(jī)，
重視保養(yǎng)“內(nèi)守之陰”，
要知道陰不足是衰老的根源。
秋冬也是陽氣收斂藏養(yǎng)的階段，
秋分過后，陰冷之氣漸成主流，
尤其是早晚和陰雨天更加明顯，
孩子秉少陽之氣，
與生機(jī)勃勃的春季相通，
到了秋冬如能好好把陽氣收回藏養(yǎng)，
來年開春的少陽之氣將會生發(fā)得更旺，
生長發(fā)育的勢頭自然更好。
睡好覺
養(yǎng)陰首先就是睡好覺，
秋分這一天晝夜均等，
此后白晝越來越短，
而黑夜越來越長，
我們要天地的腳步調(diào)整作息，
晚上可以較夏天睡得早些，
太陽一出來就可以起了，
早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；
早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
起居越與天地同頻，
越能受到天地高維度能量的滋養(yǎng)。
潤燥
秋以燥為主氣，
燥的特性為干、收斂、清肅，
容易耗損體內(nèi)津液，
出現(xiàn)皮膚干、鼻干、咽干、唇干、
毛發(fā)干、小便短少、大便便結(jié)等干澀癥狀。
尤其容易傷到肺陰，
讓人出現(xiàn)干咳少痰、痰黏難咳等癥狀，
因此秋天潤燥勢在必行。
秋分以前以溫燥為主，
秋分后則以涼燥為主，
因此秋分以后的飲食不光要滋潤，
還要性質(zhì)溫和，
如芝麻、核桃、松仁、糯米、銀耳、
葡萄、蘋果、柑橘、石榴……都是不錯的選擇。
不過具體到每個人身，
到底是涼燥還是溫燥，
還是要看身體表現(xiàn)出的寒熱癥狀。
涼燥：犯表傷肺，以惡寒重，發(fā)熱輕，頭痛無汗，口、鼻、咽干燥，咳嗽痰少，舌苔薄白而干；
溫燥：干咳無痰、咯痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉乾痛、鼻乾唇燥、胸滿脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等癥。
如為溫燥，則可用些涼潤之品，
如秋藕、百合、梨、桑葚、柿子、柚子、
桑葚、無花果、獼猴桃、甘蔗、枇杷。
少吃容易加重燥氣的辛味之品，
如蔥、姜、花椒等，
多吃一些酸甜化陰的果蔬。
慎吃蟹
秋風(fēng)起，蟹兒肥，
每到秋分節(jié)氣，
螃蟹都會大量上市。
螃蟹味道雖然鮮美無匹，
但性寒，更有破血、活血的功效，
因此經(jīng)常手腳冰涼的人、容易拉肚子的人、
咳嗽有痰的人、大病剛好的的人、孕婦產(chǎn)婦
都不適合吃，
孩子老人也要盡量少吃。
而一般人即便能吃也不能吃多，
而且吃的時候也有很多講究。
蟹肉的寒性偏大，
因此不能吃了螃蟹還吃一些寒涼的食物，
如瓜類、柿子、香蕉、梨、柚子、火龍果、
獼猴桃等寒性、涼性的水果，
冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌就更不適合了。
最好在烹調(diào)時放些陳皮、橙子皮、生姜、
紫蘇葉、花椒、桂皮、黃酒，
以佐蟹肉的寒性。
在食用的時候，
可以用醋和生姜末調(diào)成汁蘸蟹肉食用，
也是為了盡量降低它的寒性。
如果吃完后感覺肚子痛，腹瀉，
可以用紫蘇沏茶來喝，
能很好地緩解這種寒性腹痛。
另外還可以直接艾灸肚臍，
或在腹部溫敷紅豆包。
相關(guān)閱讀：必讀|感冒咳嗽鼻炎膝蓋疼黃昏鬧……別忘神器紅豆包
預(yù)防秋季咳嗽
咳嗽是秋冬的常見病，
雖然咳嗽的原因有虛實寒熱，
但據(jù)我觀察，
內(nèi)熱外感引起的咳嗽占絕大多數(shù)，
所謂內(nèi)熱，多是吃出來的，
積食生內(nèi)熱，
孩子舌苔厚膩、發(fā)黃，舌質(zhì)發(fā)紅，
而這樣的孩子因為毛孔都在打開散熱，
因此更容易著涼，
為了讓孩子遠(yuǎn)離秋冬咳嗽，
我們喂養(yǎng)的時候，
一定要根據(jù)孩子自己的消化能力來喂養(yǎng)，
學(xué)會觀察孩子，
不要光按著自己的心意，
想給孩子吃什么就吃什么。
兒推班學(xué)員可根據(jù)具體情況推相應(yīng)穴方，
這里再介紹一些不用辨證的通用方法：
董氏特效穴：
重子穴、重仙穴、靈骨穴、大白穴、雙喘穴、定喘穴、天地人三士，如果痰多可配三間穴。
具體可參見：咳嗽支氣管炎肺炎哮喘兒推董針食療全攻略（附真人示意圖）
食療方：陳皮檸檬膏
很多家長有個誤區(qū)，
一看孩子咳嗽就給喝梨水，
其實梨是寒性的，
對風(fēng)熱咳嗽、溫燥咳嗽、痰熱咳嗽有效，
但如果孩子受寒明顯，
屬于風(fēng)寒咳嗽、涼燥咳嗽、痰濕咳嗽，
就是寒上加寒了，
這里推薦一款寒熱咳嗽均可調(diào)理的食療方
——陳皮檸檬膏。
不僅可以化痰止咳，
還能理氣、健脾，
不僅咳嗽了可以給孩子喝，
還成為孩子的健康飲品。
具體做法參見：寶寶版健脾理氣化痰潤肺陳皮檸檬膏（詳細(xì)圖文）
預(yù)防秋季鼻炎
一到秋冬季節(jié)過敏性鼻炎就會卷土重來，
西醫(yī)認(rèn)為和秋季塵螨密集有關(guān)。
而從中醫(yī)角度來看，
鼻炎的主要根源是肺、脾、腎的陽氣不足，
才會讓外邪侵襲鼻腔，
并盤踞在內(nèi)很長時間，
夏天陽氣最旺，邪氣伏藏，
而到了秋天陽氣轉(zhuǎn)衰，
邪氣開始蠢蠢欲動，
到了冬天更肆無忌憚地橫行于世，
癥狀也會嚴(yán)重。
我們之前寫過如何在陽氣最旺的夏季
用艾灸、三伏貼、董氏特效穴等方法
提升肺脾腎的陽氣，
這也是擺脫鼻炎最事半功倍的方法，
很多學(xué)員都有體會，
夏天這樣操作一段時間，
孩子到秋冬時體質(zhì)明顯增強(qiáng)了，
鼻炎自然也改善很多，
甚至沒有再犯。
不過就算我們錯過了夏季的黃金調(diào)理期，
只要在秋冬堅持給孩子調(diào)理，
也是會取得好的效果的。
可以經(jīng)常給孩子推鼻炎體穴：
揉迎香50 搓鼻翼50，搓印堂50，開天門30，按揉頭頂督脈5，擦百會50，搓風(fēng)池50次，早晚各做一次。
橫搓背部上焦、中焦100次，每天1-2遍。給孩子揉按時，家長手法要輕柔、節(jié)奏均勻，可以早晚各做一遍。
艾灸肺俞、神闕穴（肚臍）、命門穴。如用純艾，每次各灸15分鐘，一周灸三天即可。如用“紅華旋灸”系列艾灸，則時間不限。
董氏特效穴：
鎮(zhèn)靜穴、上里穴、鼻翼穴、天地人三士、駟馬穴、四花穴
在這些穴上貼磁珠按揉效果最好。
讓心境平和
過秋分，古人有很多講究。
《千金月令》曰：
“秋分之日勿殺生、勿用刑，
勿處房帷，勿吊喪問疾，勿大醉。
君子當(dāng)齋戒靜專以自檢。”
秋天的肅降之性讓其自帶一股“殺”氣，
因此古時懲戒犯人都是秋后，
但秋分這一日卻不能這么做，
戒殺戮刑法，遠(yuǎn)離吊喪問疾，
更不要喝酒縱欲，
而是要吃素齋戒，
靜心誠意地檢查自己的言行。
這也是平衡陰陽的一種做法。
人的言行、情緒處于平和的狀態(tài)，
陰陽自然會調(diào)和。
我們現(xiàn)代人雖然不像古人那樣有清福，
但還是要有讓自己情緒平復(fù)的方法，
畢竟平和的情緒對人對己都太重要了。
我們可以收拾出家里的一個小角落，
在這里，我們可以完全做自己，
看書、畫畫、喝茶、插花、
寫日記、做瑜伽、冥想、哭泣……
當(dāng)我們情緒起伏的時候，
只要回到這里，很快就能得到安撫。
而對于我們的孩子，
也同樣需要一個完全屬于他自己的小世界，我們可以和他一起布置。
加快、興奮、運(yùn)動為陽，
減緩、抑制、寧靜為陰，
大汗淋漓的運(yùn)動、過強(qiáng)過多的欲望、
過多的思慮、過量的體力腦力消耗……
都會傷陰，
而減少欲望、思慮，
恬淡虛無、反躬自省的心境，
卻對養(yǎng)陰有著極大幫助，
可見養(yǎng)陰除了飲食起居上的調(diào)整，
也很注重內(nèi)在。
在任何事情上，陰陽都是互根互用的，
我們既要有開拓進(jìn)取、勇于承擔(dān)的精神，
也要懂得適時而退，反思、沉淀，
才能讓所行之事具有更長久的生命力。
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