寒
露
農(nóng)歷 八月廿九
(十月八日 星期一)
16:14:37
寒露節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)。每年九月中（西歷10月8日或9日）視太陽到達(dá)黃經(jīng)195度時(shí)為寒露。
養(yǎng)生原則
斂陽養(yǎng)陰防寒燥
此時(shí)氣溫較“白露”時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒意愈盛。
九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。
——《月令七十二候集解》
如果說 “白露”節(jié)氣標(biāo)志著炎熱向涼爽的過度，暑氣尚不曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光。那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。
深秋，天地之氣沉降，清肅、收斂的特點(diǎn)更加明顯，也更有利于人體的降濁。我們可以順勢(shì)而為，在寒冬來臨之前，為身體做一個(gè)“大掃除”。“降濁”主要是通過大小便、汗液、廢氣代謝，或經(jīng)絡(luò)疏通排出體外。
很多醫(yī)院的急診室里，這時(shí)都坐滿了患感冒的小朋友。有調(diào)查表明，寒露節(jié)氣的前后，往往是孩子一年四季中最易發(fā)作感冒、咳嗽等各種呼吸系統(tǒng)疾病的時(shí)期之一，也會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。
這是因?yàn)榇斯?jié)氣對(duì)應(yīng)人的肺，肺氣與秋之氣相應(yīng)，“秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)不僅僅是“燥”再加上秋末的寒涼之氣，涼燥相合，更易侵犯孩子的肺，所以家長(zhǎng)們要用一些心思，幫助孩子做好預(yù)防保健。
從中醫(yī)“五運(yùn)六氣”的角度看，寒露節(jié)氣，交五之氣，此時(shí)主氣陽明燥金，客氣少陰君火，同樣主客五行相克，氣候不調(diào)。此時(shí)主氣雖為燥金，但太陰濕土在泉，今年的秋天可能沒有往年那么“燥”，會(huì)出現(xiàn)燥濕夾雜的現(xiàn)象。本來天氣應(yīng)當(dāng)越來越冷，使陽氣收斂，但據(jù)此運(yùn)氣看來，恐有秋收不及的情況。此時(shí)病癥多出現(xiàn)咳嗽、咽干、低熱、便秘、口干舌燥、鼻腔、皮膚干燥等情況。故此時(shí)養(yǎng)生，總以滋陰濡潤(rùn)為主，皮膚不好的人此時(shí)需得更加注意養(yǎng)護(hù)皮膚，氣候燥且偏熱，皮膚多有不適，宜時(shí)常護(hù)理，必要時(shí)可用手套、絲巾做物理隔離，以免感受時(shí)邪，脫屑、發(fā)疹子。
今年的秋天沒有那么“燥”，但“燥”還是要潤(rùn)的，而且以養(yǎng)肺潤(rùn)燥為主，但是脾胃的養(yǎng)護(hù)不能忽視，尤其注意腸胃“濕”氣的產(chǎn)生，注意腸胃疾病的防護(hù)。如果夏季貪涼，沒養(yǎng)好陽氣，還有些孩子白露節(jié)氣了仍然吃很多西瓜等瓜類水果，很容易損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致脾虛濕重，出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、腹脹、肢體沉重、疲倦乏力等病癥。 所以家長(zhǎng)們要勤奮一些，除了防止秋燥，還要多為孩子做些健脾祛濕、養(yǎng)肺的保??！
飲食調(diào)養(yǎng)
健脾胃養(yǎng)肺金
飲食養(yǎng)生應(yīng)在均衡飲食的基礎(chǔ)上，根據(jù)“燥則潤(rùn)之”、“寒則溫之”的原則，飲食上則應(yīng)以溫潤(rùn)的食物為主，適當(dāng)多食甘、淡、溫潤(rùn)的食品，既可養(yǎng)肺，又補(bǔ)脾胃。
飲食的調(diào)護(hù)可以大大減少孩子因“涼燥”等邪氣引發(fā)疾病的幾率。
寒露是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替時(shí)節(jié)，寒露后的寒和燥兩邪也最容易傷肺傷胃。所以寒露養(yǎng)生應(yīng)重在滋陰潤(rùn)燥、健脾胃養(yǎng)肺金。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥。”意即寒露應(yīng)多食用芝麻、糯米等柔潤(rùn)食物。
水果類：梨、柿、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、葡萄等。
蔬菜類：蘿卜、番茄、胡蘿卜、冬瓜、藕、木耳、山藥、豆類、菌類、海帶、紫菜等。
堅(jiān)果類：芝麻、核桃、栗子、花生等。
應(yīng)不吃或少吃辛辣、燒烤食品，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，因這些食品傷人體陰精，且容易上火。
水果雖然香甜好吃，但水果多屬?zèng)鲂?，多吃?huì)損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛弱的孩子，容易導(dǎo)致消化吸收能力下降，出現(xiàn)腹痛、厭食、便溏、面色黃暗等脾胃虧虛的表現(xiàn)。
吃粥是最好的滋補(bǔ)潤(rùn)燥，尤其是脾胃虛的孩子來說，吃粥有助健脾胃、潤(rùn)肺生津。
推薦粥方
大棗山藥紅薯糯米粥
大米100克、糯米20克、山藥30克、紅薯30克、紅棗7個(gè)，煮粥。
1歲以上兒童可食用。
發(fā)熱、咽喉腫痛、嚴(yán)重便秘的孩子不宜食用或遵醫(yī)囑。
山藥栗子粥
山藥100克，熟栗子50克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。
1、山藥去皮。紅棗洗凈，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。
2、煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
1歲以上兒童可食用。發(fā)熱、咽喉腫痛、嚴(yán)重便秘的孩子不宜食用或遵醫(yī)囑。
沙參粥
沙參15～30克，粳米50～100克，冰糖適量。
先煎沙參，去渣，取汁；加入洗凈的粳米，煮至米熟后加入冰糖，再稍煮為稀薄粥。早晚溫服。
1歲以上兒童可食用。
發(fā)熱、咽喉腫痛、嚴(yán)重便秘的孩子不宜食用或遵醫(yī)囑。
起居調(diào)護(hù)
早睡早起適添衣
寒露節(jié)氣自然界的陽氣收斂，人的活動(dòng)要順應(yīng)自然界陰陽的變化，因此，寒露節(jié)氣要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。孩子的睡眠一定要早睡早起，即晚上9點(diǎn)鐘之前入睡，早上6、7點(diǎn)鐘起床。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)"收"氣;早起則順應(yīng)陽氣的舒展。
民間有句諺語叫“白露不露身，寒露不露腳“，這句話的意思是說，白露時(shí)節(jié)，小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的時(shí)候，就要注意足部保暖了，所以如果一直穿涼鞋或比較薄的單鞋的小朋友，家長(zhǎng)應(yīng)該趕緊帶他去商店買一雙厚一點(diǎn)的鞋了。俗語講寒露不小心，寒從足下生——除了要給孩子添加衣物外，每晚可以用艾葉5-10克煮水，即泡泡腳是很好的防寒保健方法。
俗語講“春捂秋凍”可以提高身體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力，但孩子的背部、腹部、腳底可不能凍著，尤其是陽氣不足的孩子，更及時(shí)的保暖。
不要驟然增加衣服，最好厚薄搭配，以保暖為主。不過如果出現(xiàn)大幅降溫時(shí)，增加衣物就必不可少了。
聯(lián)系客服
