霜 降
2022年10月23日
壬寅年九月廿八
18時(shí)36分
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季開始向冬季過渡的十五天。
對(duì)于霜降，《月令七十二候集解》中講到：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！惫偶抖墓?jié)氣解》中寫到：“氣肅而霜降，陰始凝也?！?/p>
這期間，天地之氣愈發(fā)冷峻、肅殺，寒冷的露水開始凝結(jié)成霜，而陽氣逐漸入地，即將進(jìn)入潛藏的階段。
降溫、大風(fēng)的天氣增多，晝夜溫差大，即便中午感到暖和，一到太陽下山的傍晚，也會(huì)有冬天寒冷的感覺。
人體的陰陽之氣也隨同天地之陰陽一同升降，陽氣正在經(jīng)歷從收斂到潛藏的過渡，我們生活的方方面面也要逐漸順應(yīng)這一轉(zhuǎn)變。
陰盛陽衰，又是季節(jié)轉(zhuǎn)變的節(jié)骨眼，是最容易出現(xiàn)身體問題的，虛寒、寒濕體質(zhì)的人最難捱，寒性、虛性的問題都會(huì)在此時(shí)高發(fā)，比如感冒、鼻炎、咳嗽、哮喘、老慢支、腹痛、腹瀉、腸胃炎、疼痛……，寒性收引、凝滯，因此也會(huì)讓心腦血管疾病高發(fā)。另外，秋末的燥氣也不可小覷。正所謂“多事之秋”。
不過挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存，霜降也是為冬季進(jìn)補(bǔ)做準(zhǔn)備的最佳時(shí)期?！端貑枴ぬ庩柮髡撈分袑懙?“脾者土也,治中央,常以四時(shí)長(zhǎng)四臟,各十八日寄治,不得獨(dú)主于時(shí)也?！?春夏秋冬，每個(gè)季節(jié)的最后18天,脾都是最旺的，就像是一個(gè)銜接,幫我們身體過渡。脾胃是氣血生化之源，無論我們進(jìn)補(bǔ)什么，都只能依靠脾胃的運(yùn)化功能才能變成真正滋養(yǎng)我們的能量，所以這此期間，調(diào)理好脾胃是養(yǎng)生的重頭戲。
防寒、防賊風(fēng)
霜降時(shí)節(jié)，氣溫下降迅速，加上早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，風(fēng)邪帶著寒邪往往會(huì)乘虛而入，使人生病。所以此時(shí)無論什么體質(zhì)，不能再像初秋、仲秋那樣秋凍了，而是要以防寒保暖為主了。
重點(diǎn)要保護(hù)好頭、頸部、肩部、腹部、足部、膝蓋這些部位。
早晚出門最好能戴上一頂單帽，避免穿領(lǐng)口太大的衣服，天冷時(shí)建議圍一條圍巾。
有心腦血管疾病的人不要太早就出去晨練，最好在上午到中午這段時(shí)間鍛煉，同時(shí)要注意防寒保暖，因?yàn)樾呐K位于前胸，所以尤其避免前胸受寒，可以穿個(gè)棉坎肩。
注意寒從腳下起，此時(shí)寧可暖著點(diǎn)足部，也不要讓它凍著，盡管穿棉鞋尚早，但要穿上厚實(shí)點(diǎn)的襪子，外出時(shí)注意秋褲和襪子之間要銜接好，不要讓腳踝露出。
每天睡前用蔥、姜、艾草、花椒煮出的熱水泡腳，不僅能通經(jīng)活絡(luò)，還能夠溫陽、散寒、祛寒濕。
調(diào)脾胃
每個(gè)季節(jié)最后的十八天由脾所主，脾的功能最旺，也是調(diào)養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)。脾胃是氣血生化之源，因此氣血多不多，脾胃說的算。這個(gè)時(shí)代物質(zhì)極大豐富，尤其是飲食方面，但還有很多孩子很瘦弱，營(yíng)養(yǎng)不良，就是因?yàn)槠⑽腹δ懿蛔悖赃M(jìn)去再多的營(yíng)養(yǎng)也吸收不了。
建議給孩子私人訂制一款專門調(diào)脾胃的足浴包（可掃文末二維碼咨詢），每天晚上泡完腳后，再推一推脾經(jīng)、胃經(jīng)、捏脊，還可以揉一揉背部脾腧、胃腧，如果有時(shí)間還可以艾灸肚臍15分鐘。
飲食上經(jīng)常一些健脾胃的食物，如粳米、小米、白扁豆、山藥、蓮子、土豆、南瓜、糯米、香菇、豇豆、紅薯、大棗、板栗等等。
更重要的是做好日常養(yǎng)護(hù)，三分在調(diào)，七分在養(yǎng)。熟記脾胃不喜歡的六件事：撐、涼、甜、濕、不運(yùn)動(dòng)、思慮多，無論成人還是孩子，想要脾胃后，這六件事最好遠(yuǎn)離，好的生活習(xí)慣有著水滴石穿的力量，比藥來得更有效。
慎吃柿子
霜降，柿子大量上市，我國(guó)一些地方還有冬天吃凍柿子的習(xí)俗。柿子性寒，能夠潤(rùn)肺化痰、潤(rùn)腸通便、涼血止血。通常來講，秋冬氣血往體內(nèi)回收，因此此時(shí)臟腑的陽氣相對(duì)于夏天更強(qiáng)一些，也更容易產(chǎn)生內(nèi)熱，所以此時(shí)正可以吃些寒涼食物來清清熱。但問題是現(xiàn)代人體質(zhì)和以前人大不一樣了，十有八九是一派寒濕，陽氣不足，所以即便在秋冬，柿子等寒涼之品也是不宜多吃的。
防秋燥
雖已到秋末，但燥邪也是不可忽視的，燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
燥分涼燥、溫燥，雖說霜降時(shí)主要是涼燥，但也得根據(jù)具體情況來判斷。
涼燥的表現(xiàn)：犯表傷肺，以惡寒重，發(fā)熱輕，頭痛無汗，口、鼻、咽干燥，咳嗽痰少，舌苔薄白而干。
可多食用些溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、松仁、糯米、銀耳、葡萄、蘋果、柑橘、石榴、熟藕等。
溫燥的表現(xiàn)：干咳無痰、咯痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉乾痛、鼻乾唇燥、胸滿脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等癥。
可用些涼潤(rùn)之品，如百合、梨、桑葚、柿子、柚子、桑葚、無花果、獼猴桃、甘蔗、枇杷等。
怡心神
“霜葉紅于二月花”，深秋草木凋零，但這個(gè)過程卻是十分絢爛壯美的，楓樹、黃櫨樹等樹木的葉子染上了層次豐富的綠色、黃色、紅色，如火似錦，地上的落葉也是色彩繽紛，秋色也美到了極致。此時(shí)菊花也競(jìng)相開放，菊花的品種多，顏色豐富，相貌各異，非常具有觀賞性。這些都是獨(dú)具深秋特色的人間美景，我們一定要趁著這段時(shí)間，帶著孩子到大自然去領(lǐng)略這些美，或爬山，或徒步，讓他們置身于天地之間，用心去感知，這對(duì)心神也是一種非常好的補(bǔ)養(yǎng)。
秋末的肅殺之氣對(duì)人的情志也是一種考驗(yàn)，很多人都會(huì)在此時(shí)出現(xiàn)悲愁、抑郁之類的情緒，尤其是身體弱的孩子和年邁的長(zhǎng)輩。這個(gè)時(shí)節(jié)的情志問題往往和陽氣稀微關(guān)系密切，越是陽氣不足的人，越容易情志失調(diào)，有時(shí)就算做讓人感到喜樂的事情，陰郁的心境仍舊改變不了，所以補(bǔ)陽是關(guān)鍵。
天氣好的時(shí)候，一定要在上午、中午多曬曬太陽，最好能在戶外活動(dòng)活動(dòng)，但不宜太劇烈，以不出汗為度。腎主一身之陽，還可以經(jīng)常艾灸后腰上的命門、腎腧這一片，沒事時(shí)也可以用手多搓一搓，搓得暖洋洋的，非常舒服，也是提升身體陽氣的一個(gè)小方法。
另外精神上也要多接觸正能量的事物，比如誦讀一些典籍，如《詩經(jīng)》《論語》《大學(xué)》《道德經(jīng)》等等，就算不能解意，也能得到正能量的加持。尤其要避免接觸帶有恐怖、鬼怪、打打殺殺等信息的事物，這些負(fù)能量對(duì)人的神的影響不可小覷。
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