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致高三學(xué)子的一封信

株洲市工業(yè)中等專業(yè)學(xué)校    成華艷

親愛的高三同學(xué)：

本學(xué)期即將過半，高考即將來臨，你，準(zhǔn)備好了嗎？高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，高三學(xué)子，請(qǐng)你認(rèn)真的問一下自己：這么多年的學(xué)習(xí)，你認(rèn)真過嗎？你有沒有把學(xué)習(xí)看做成自己的事情？你有沒有把學(xué)習(xí)當(dāng)做是你每天必須要做的事情，就像你每天必須吃飯、喝水、睡覺？如果你有，請(qǐng)繼續(xù)保持！

如果你沒有，請(qǐng)你在高三剩下的這些時(shí)間里，認(rèn)認(rèn)真真一次，辛勤奮斗，為自己的人生拼搏一搏！

一紀(jì)風(fēng)雨兼程，一路劈波斬浪，青春的航船即將平穩(wěn)駛?cè)胂乱桓劭?，在這里，你們將用智慧和拼搏向過往致敬、與未來相約——高考！你乘坐的高三夢(mèng)想號(hào)列車已正式啟程，請(qǐng)務(wù)必好調(diào)整自己。這段歲月將會(huì)是一次最特殊的人生旅程，你將終生難忘這段學(xué)習(xí)、生活的過程。面對(duì)駛向未來的逐夢(mèng)之旅，面對(duì)即將到達(dá)的新領(lǐng)域，在本次旅途，老師特意贈(zèng)送“叮囑”一份，請(qǐng)查收！

一、 調(diào)整作息，建立心理秩序。

請(qǐng)快速調(diào)整自己，適應(yīng)高三緊張的學(xué)校的作息節(jié)奏。如果你有小小的焦慮，別慌，傾聽這澎湃的心潮吧，那是勃發(fā)的志氣；如果你有絲絲的緊張，別怕，享受這悸動(dòng)的情緒吧，那是生命的張力。高考只是小考場(chǎng)，人生才是大舞臺(tái)。鼓勵(lì)自己：得之坦然，失之淡然，爭(zhēng)其必然，順其自然。

二、做到四心

1.安心、靜心——注意穩(wěn)定化和情緒調(diào)適

在高三學(xué)習(xí)生活中，面對(duì)高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)備考?jí)毫蜔o形的競(jìng)爭(zhēng)氛圍，你肯定會(huì)有緊張不安、感到勞累、做事情困難、無助、沮喪，這些都是在高強(qiáng)度高壓力下的正常的身心反應(yīng)。我們可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)實(shí)際水平，設(shè)置比較合理的學(xué)習(xí)，立足現(xiàn)在，著眼未來，穩(wěn)定自己的身心。如果真的受到一定程度的情緒困擾，我們可以應(yīng)用以下方法：如運(yùn)動(dòng)、傾訴、換個(gè)角度看問題、尋求幫助、調(diào)整方法、積極應(yīng)對(duì)困難等找同時(shí)，我們也可以通過聽音樂、積極自我暗示等調(diào)適身心。

2、耐心、信心——增強(qiáng)心理韌性，積極尋求幫助

耐心是一種智慧。有人為了幫助一只蛹轉(zhuǎn)化成蝶而破開它的繭，但通常蝴蝶并不會(huì)因此獲益。蝴蝶只會(huì)在它該出現(xiàn)的時(shí)候出現(xiàn)，這是一個(gè)無法被催促的過程。信心是對(duì)自己的最基本信任。相信自己，信任自身智慧。在高考備考時(shí)，每個(gè)人都在按照自己的節(jié)奏展開自己的復(fù)習(xí)備考和準(zhǔn)備考試。但這并不妨礙你傾聽來自老師、家長(zhǎng)、同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)分享。學(xué)習(xí)本身有它的規(guī)律，不可能一蹴而就。在學(xué)習(xí)時(shí)，我們肯定會(huì)碰到不順利、困難甚至挫折。辦法總比困難多。加強(qiáng)自我心理調(diào)適，理解自己，接納自己，相信自己，提高我們的心理韌性，培育目標(biāo)專注、情緒控制、積極認(rèn)知等心理素質(zhì)，有助于調(diào)適身心。

三、 專注

每個(gè)同學(xué)要想高效學(xué)習(xí)，就要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，保證精力充沛，頭腦清醒。課間、飯后的時(shí)間，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的身體舒展活動(dòng)，或跑步、打球等有氧運(yùn)動(dòng)，保證自己的身體健康。一次專注一事，認(rèn)真地學(xué)，放松地玩。只有喚醒專注力，才能贏得好成績(jī)。

高三學(xué)子們，你要乘長(zhǎng)風(fēng)破萬里浪；奮斗吧！同學(xué)們，你要直掛云帆濟(jì)滄海，加油吧！當(dāng)初夏的風(fēng)吹過希望的原野，每一份拼搏，都閃爍著青春夢(mèng)想的光芒。流水眷顧擊楫者，星光不負(fù)趕路人，親愛的同學(xué)們，讓我們舉起信念火把，照亮未來的路，勇敢且堅(jiān)定地走下去。

讓我們一起加油，奮進(jìn)有為。愿我們所有的努力都能如愿，播種的夢(mèng)想都會(huì)開花！讓我們放平心態(tài)，輕裝上陣，答好高考這份青春答卷，把高考當(dāng)成起點(diǎn)，奔赴自己夢(mèng)想中的星辰大海。

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