兩個(gè)月的歡樂(lè)暑假即將過(guò)去，眼看新學(xué)期就要開(kāi)始，許多孩子的心都玩野了，家長(zhǎng)們都憂心忡忡，擔(dān)心孩子不能適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的節(jié)奏。醫(yī)學(xué)專家提醒，面對(duì)“開(kāi)學(xué)綜合征”，學(xué)生、家長(zhǎng)們可通過(guò)調(diào)整作息時(shí)間、調(diào)整心態(tài)等方法應(yīng)對(duì)。身心調(diào)適需要時(shí)間，注意不要過(guò)于緊張和著急。

　　提前一兩周調(diào)整還來(lái)得及

　　暑假期間，孩子們就像放松的弦，愉快、自由地做著上學(xué)期間不允許或被壓抑的事情，例如睡覺(jué)睡到自然醒、游戲娛樂(lè)至天明等。然而，歡樂(lè)暑假卻有盡頭，面對(duì)即將開(kāi)始的新學(xué)期，許多孩子會(huì)出現(xiàn)生活作息、心態(tài)等方面的轉(zhuǎn)換困難，開(kāi)學(xué)后容易出現(xiàn)上課時(shí)提不起精神，感覺(jué)疲憊，情緒低落，甚至出現(xiàn)心慌、頭痛、胃痛等身體癥狀，這些都被稱為“開(kāi)學(xué)綜合征”。

　　面對(duì)可能出現(xiàn)的“開(kāi)學(xué)綜合征”，許多學(xué)生和家長(zhǎng)都表現(xiàn)出比較緊張、著急的狀態(tài)，擔(dān)心因?yàn)椤白⒁饬o(wú)法集中”、“精神渙散”或者是身體因素導(dǎo)致學(xué)習(xí)跟不上節(jié)奏，影響學(xué)習(xí)成績(jī)等。廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院心理科主任張柏芳指出，開(kāi)學(xué)綜合征是一種比較普遍、常見(jiàn)的癥狀，一般而言，需要開(kāi)學(xué)后一至兩周的時(shí)間慢慢轉(zhuǎn)變、適應(yīng)，學(xué)生們不用給自己過(guò)多的壓力，家長(zhǎng)們也不要因?yàn)楹⒆右粫r(shí)的渙散而過(guò)于責(zé)備他們，而應(yīng)該給予孩子安慰和鼓勵(lì)，幫助孩子循序漸進(jìn)地調(diào)整作息時(shí)間，轉(zhuǎn)變精力的集中點(diǎn)，從而達(dá)到從娛樂(lè)心理轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)心理的效果。但如果長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法調(diào)適過(guò)來(lái)，甚至出現(xiàn)一些生理病態(tài)癥狀時(shí)，應(yīng)引起學(xué)生及家長(zhǎng)的關(guān)注及時(shí)求助醫(yī)生。

　　專家支招

　　緩解開(kāi)學(xué)綜合征的幾個(gè)方法

　　第  1  招

　　給自己開(kāi)展積極的心理暗示

　　積極的心理暗示是緩解心理癥狀的重要法寶，當(dāng)你感覺(jué)注意力無(wú)法集中，身體疲憊、抑郁、焦慮時(shí)，不妨給自己開(kāi)展積極的心理暗示，提醒自己這只是開(kāi)學(xué)前期的適應(yīng)過(guò)程，相信并鼓勵(lì)自己能勇于克服這樣的身心障礙。在這樣的心理暗示下要求自己，鼓勵(lì)自己，相信很快就能以積極、飽滿的精神狀態(tài)邁進(jìn)新學(xué)期。

　　第  2  招

　　制定學(xué)期目標(biāo)、計(jì)劃

　　當(dāng)你感覺(jué)自己精神渙散、學(xué)習(xí)無(wú)精打采的時(shí)候，可以根據(jù)自己的實(shí)際，給自己制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。通過(guò)目標(biāo)與計(jì)劃，激勵(lì)并嚴(yán)格要求自己，讓自己的注意力慢慢集中，學(xué)習(xí)心態(tài)漸漸轉(zhuǎn)換，循序漸進(jìn)地調(diào)適自己的身心狀態(tài)。

　　第  3  招

　　主動(dòng)與同學(xué)、朋友交流

　　學(xué)生們還可以積極、主動(dòng)地與同學(xué)、朋友交流，同齡人碰到同樣的問(wèn)題，可以相互幫助、相互啟發(fā)，從而慢慢解決問(wèn)題。還可以積極、主動(dòng)地參與集體活動(dòng)，通過(guò)集體讓自己漸漸適應(yīng)學(xué)習(xí)生活，漸漸找到學(xué)習(xí)生活的樂(lè)趣，并將其轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。