焦慮是因?yàn)閷?duì)當(dāng)下的不滿(mǎn)，是對(duì)未來(lái)的不自信...
焦慮是因?yàn)閷?duì)當(dāng)下的不滿(mǎn)，是對(duì)未來(lái)的不自信。是因?yàn)闆](méi)有找到執(zhí)行的突破口，不知道該做什么來(lái)改變現(xiàn)狀。
那么該如何改變呢？
每當(dāng)情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，可以問(wèn)自己下面幾個(gè)問(wèn)題：
1、你為什么會(huì)產(chǎn)生這種情緒
2、這種思維方式對(duì)么
3、我應(yīng)當(dāng)如何做才能改變這種情緒？
4、如果這么做的話(huà)，我現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)去做什么。
認(rèn)真地回答這幾個(gè)問(wèn)題，寫(xiě)下來(lái)。并仔細(xì)地讀幾遍，按照第四條的結(jié)果立即執(zhí)行。
通過(guò)問(wèn)答書(shū)寫(xiě)的形式，來(lái)促使我們進(jìn)行根本性的思考，把不可消減情緒轉(zhuǎn)化為了可執(zhí)行的具體事務(wù)。
虛無(wú)的情緒是不斷累加的，如果不進(jìn)行處理和解決，會(huì)連續(xù)的耗費(fèi)心神。而一旦把情緒轉(zhuǎn)化成具體的事情后，就有了可量化的”進(jìn)度條“。
由不確定性，變成可視化的確定性，焦慮情緒自然就會(huì)減少了。
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