日韩美女视频免费,赵丽颖结婚视频

鹽一換，每年或減少45萬人死亡！醫(yī)生揭開“害人鹽”的真面目

2023.07.13 安徽

最近，50歲的王先生感覺自己有些頭暈眼花。不光如此，就連走路的時候他都感覺自己一腳重，一腳輕。

一開始，他還懷疑自己是不是中暑了。等一進(jìn)了家門口的小診所，醫(yī)生給王先生量了血壓之后，他這才發(fā)現(xiàn)自己的血壓太高了。

“你這血壓都快到珠穆朗瑪峰了。你自己還不知道呢？”診所里的醫(yī)生一邊幫王先生拆肩帶，一邊跟他開玩笑。

自此之后，王先生這才發(fā)現(xiàn)自己開始跟不少同齡人一樣，步入了“高血壓”這道大門。

確診高血壓，拿著醫(yī)生開的降壓藥，再從當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院的大門里走出來的王先生，感到自己未來的生活可能會難熬不少。

醫(yī)生一聽說王先生的飲食習(xí)慣后，眉頭就皺成一團(tuán)：“就按照你的這個吃法，得高血壓是遲早的事！現(xiàn)在只是血壓有些高，以后再不注意的話，一堆毛病全都跟著來了，可能還會要命！”

他回家的第一件事，就是扔掉冰箱里的咸魚、臘香腸、腌的小菜。之后，就是要換鹽。

我國高血壓多發(fā)，“禍根”出在食鹽？

我國是一個“高血壓大國”，患者已經(jīng)超過2.45億。大約每4個成年人當(dāng)中，就有1個是高血壓患者。

更可怕的是，這種患病人數(shù)超多的慢性疾病也極易誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作，甚至致死！那些因?yàn)樾墓?、心衰而死亡的患者?dāng)中，40%的人群都是高血壓患者。

為什么我國這么多人都會患上高血壓呢？有一種說法就是，問題就出在食鹽上。食鹽就是“害人鹽”！

由于高鈉飲食會讓我們?nèi)梭w出現(xiàn)水鈉潴留的情況，血容量增加，血管壓力升高，極易誘發(fā)高血壓。那么，我們在日常生活中會從哪些方面中攝入鈉呢？

首先，調(diào)味品占了大頭。近80%的鈉就來源于食鹽、生抽、老抽等等。

其次，就是一些加工食品。腌肉、腌咸菜、火腿等食品的鈉含量很高。

最后，就是天然食物，比如蝦皮、海帶等等。

口味偏重的國人，常常在菜里又放鹽、又放醬油，又放含鹽的醬料。不少人偏愛吃咸味很重的腌肉、腌香腸、咸菜等等，三頓飯不離。長期以往的高鹽飲食習(xí)慣，才讓鹽成了“害人鹽”。

權(quán)威研究：換這種鹽，每年或能減少45萬人死亡

北京大學(xué)研究人員在BritishMedical Journal上發(fā)表了一篇研究，研究中指出了幾種保護(hù)心血管的方法。比如保持多吃堅(jiān)果的地中海飲食，再比如換成低鈉鹽。

使用低鈉鹽的效果好不好呢？說句實(shí)話，它對身體健康的保護(hù)效果可能不是最好的。對于高危群體來說，我國人民如果在飲食生活中更換了低鈉鹽，每年或能減少45萬人死亡。

（Doi:10.1136/bmj.m824）

但是，換低鈉鹽的推廣成本是最低的！比起其他降壓、預(yù)防心臟病、減少死亡率的飲食措施可能需要大量的營養(yǎng)師提供定期咨詢、制定方案，低鈉鹽的優(yōu)勢就是便宜、不需要額外吃藥、方便堅(jiān)持、更容易讓絕大多數(shù)人接受。

什么是低鈉鹽呢？

低鈉鹽是以碘鹽為原料，通過添加氯化鉀、硫酸鎂的方式來降低鈉離子濃度，改善人體內(nèi)鈉鉀鎂的平衡狀態(tài)。

跟普通食鹽相比，這種鹽中30%的鈉被鉀替代了。鈉的含量低了，鉀的含量高了。

低鈉鹽并不是完全不含鈉，鹽味兒是來源于鉀鹽，吃這種鹽呢，可以幫助我們在日常生活中降低鈉離子的攝入量，更加不容易患上心血管疾病。

為什么要改吃低鈉鹽呢？直接少吃一點(diǎn)普通食鹽，行不行？

從現(xiàn)實(shí)角度來看，膳食調(diào)查的結(jié)果證明了只有極少數(shù)人才能長期堅(jiān)持少吃鹽。正是基于此，直接換成低鈉鹽，就不需要強(qiáng)迫我們來堅(jiān)持這件很難做到的事情了。

既然低鈉鹽這么好，怎么判斷能不能吃呢？

對于不患有其他疾病的普通人，建議換成低鈉鹽，可以預(yù)防高血壓。

對于身體有部分疾病，但沒有腎病、不吃RAAS抑制劑、保鉀利尿劑的人群來說，也可以吃低鈉鹽。

對于腎功能受損、吃保鉀藥物的人群來說，不慌更換成低鈉鹽，建議詢問一下醫(yī)生。

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊舉報。

中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频