?懷孕后，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該天天都在思考，要吃什么才有營(yíng)養(yǎng)呢？要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)元素才能滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育呢？其實(shí)，寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求每個(gè)月都是不一樣的，如果，準(zhǔn)媽媽能夠知道寶寶每個(gè)月需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)，這樣有針對(duì)性的進(jìn)補(bǔ)，而不是盲目進(jìn)補(bǔ)，相信會(huì)更有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
懷孕第1個(gè)月：補(bǔ)充葉酸
第1個(gè)月是胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)、大腦的發(fā)育期，這個(gè)月一定要補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)疾病、預(yù)防早產(chǎn)、貧血、胎兒畸形?？梢钥诜~酸片，也可以多吃些富含葉酸的食物：面食、大米、綠葉蔬菜、豆類、肝、腎、堅(jiān)果、蘋(píng)果、橙子等。
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懷孕第2個(gè)月：補(bǔ)充維生素C、維生素B6
這個(gè)時(shí)候的孕媽大部分會(huì)出現(xiàn)孕吐的癥狀，早上刷牙的時(shí)候，也會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齦出血，是由于孕期激素變化，導(dǎo)致牙齦充血。因此，在繼續(xù)補(bǔ)充葉酸的基礎(chǔ)上，可以多吃些新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C，比如檸檬、蘋(píng)果、番茄等，都含有豐富的維生素，孕媽可以多吃。而補(bǔ)充維生素B6，可以幫助緩解孕媽孕吐癥狀。富含維生素B6的食物有：蜂蜜、燕麥、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟等。
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懷孕第3個(gè)月：補(bǔ)充鎂、維生素A
第3個(gè)月是寶寶各個(gè)器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，想要寶寶擁有正常的體重、身高，攝入充足的鎂元素至關(guān)重要。富含鎂元素的食物有：堅(jiān)果、燕麥、大豆、南瓜等。
另外，這個(gè)時(shí)候的寶寶也離不開(kāi)維生素A的支持，維生素A有助于胎兒腸胃、皮膚的健康發(fā)育。
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懷孕第4個(gè)月：補(bǔ)充鋅
孕媽如果缺鋅的話，會(huì)出現(xiàn)消化不良、食欲減退的情況，也會(huì)使胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育受到影響，胎兒的大腦、心臟容易發(fā)育遲緩。因此，孕媽要注意補(bǔ)充鋅元素，多吃肝臟、生蠔等食物。
懷孕第5個(gè)月：補(bǔ)充鈣
到第5個(gè)月的時(shí)候，胎寶寶的牙齒、骨骼快速發(fā)育，這時(shí)候需要從孕媽體內(nèi)獲取大量鈣元素。如果沒(méi)有充足的鈣支持，會(huì)影響胎寶寶的生長(zhǎng)，也會(huì)使孕媽出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、腰酸背痛的現(xiàn)象。因此，要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，服用鈣片或者食補(bǔ)都可以。
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懷孕第6個(gè)月：補(bǔ)鐵
這個(gè)時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)需求越來(lái)越高，很多孕媽會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。因此，孕媽要有意識(shí)的多補(bǔ)充鐵元素了，比如：多吃一些雞蛋、瘦肉等含鐵豐富的食物。
懷孕第7個(gè)月：補(bǔ)充DHA
這個(gè)階段屬于孕后期，胎寶寶大腦、眼睛發(fā)育較快。而DHA對(duì)視網(wǎng)膜及大腦的發(fā)育有很大益處。因此，孕媽可以多吃一些富含DHA的食物：魚(yú)、蜂蜜、花生、核桃等。
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懷孕第8個(gè)月：補(bǔ)充碳水化合物
第8個(gè)月的時(shí)候，胎寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求更高，孕媽也會(huì)消耗更多的能量。這個(gè)月孕媽可以增加主食的攝入，以保證身體所需熱量。同時(shí)，對(duì)于魚(yú)、排骨等補(bǔ)品也可以適當(dāng)增加。
懷孕第9個(gè)月：補(bǔ)充膳食纖維
這個(gè)時(shí)候的孕媽肚子已經(jīng)很大了，行動(dòng)非常不方便，很容易發(fā)生便秘。因此就需要多補(bǔ)充膳食纖維，預(yù)防便秘、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。要補(bǔ)充膳食纖維，日常飲食中，應(yīng)注意多吃些紅薯、山藥、芹菜、土豆、胡蘿卜等。孕媽也可以多散散步，也可以幫助預(yù)防便秘。
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?懷孕第10個(gè)月：維生素B1
這時(shí)，孕媽即將分娩，如果維生素B1，會(huì)使分娩困難、產(chǎn)程延長(zhǎng)。因此，孕媽要有意識(shí)地多攝入維生素B1，深海魚(yú)中的維生素B1含量是比較豐富的。
孕媽們，你們現(xiàn)在處于懷孕哪個(gè)階段呢？有按時(shí)補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)元素嗎？歡迎留言分享哦。
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