文丨悠悠
懷孕后，孕媽的飲食很重要，胎兒顏值的如何，也受孕媽飲食的影響。孕媽常吃下面這4類食物，對(duì)胎兒發(fā)育好，有助于生出高顏值寶寶，孕媽們要早記心中。
1、對(duì)眼睛發(fā)育好的食物
從妊娠第二個(gè)月開始，胎兒的眼睛就開始發(fā)育，不管寶寶眼睛大還是眼睛小，一雙明亮有神的眼睛，無疑會(huì)給寶寶的顏值增加不少分。胎兒期的視力就已經(jīng)開始發(fā)育，孕媽們要把握好胎兒視力發(fā)育的關(guān)鍵期，促進(jìn)胎兒眼睛的發(fā)育。
促進(jìn)胎兒眼睛發(fā)育，孕媽吃對(duì)食物很重要。多吃富含DHA的食物，對(duì)視神經(jīng)的發(fā)育很重要，能讓眼睛又黑又亮，若孕媽嚴(yán)重缺乏DHA胎兒出生后可能會(huì)出現(xiàn)神力模糊，視神經(jīng)炎等。富含DHA的食物有魚類，堅(jiān)果類等。孕媽還要多吃含維生素的食物，尤其是維生素A的食物(眼睛大，睫毛長)，富含維生素A的食物主要有胡蘿卜，肝臟，蛋黃，蘋果等。此外，孕媽常吃富含亞麻酸，維生素B的食物，對(duì)眼睛發(fā)育好。
2、對(duì)皮膚好的食物
胎兒出生后皮膚好，無疑會(huì)給顏值加分。孕媽們吃對(duì)食物，對(duì)胎兒皮膚好。孕媽多吃富含維生素C的食物，維生素C能抑制皮膚黑色素的生成，寶寶出生后皮膚白皙。維生素多存在于新鮮的蔬菜和水果中。比如，蘋果，獼猴桃，西紅柿，西藍(lán)花等。想寶寶出生后皮膚好，孕媽們要常喝牛奶，牛奶中含有改善皮膚細(xì)胞活性的物質(zhì)，讓皮膚更好，對(duì)抑制黑色素的形成也能起到良好的效果。注:孕媽們選牛奶，要選新鮮的奶源，真正的牛奶制品，而不是調(diào)制的奶制品飲料。
3、對(duì)頭發(fā)好的食物
寶寶出生后頭發(fā)好，會(huì)給顏值加分不少。寶寶的頭發(fā)也是在胎兒期就開始發(fā)育了，一般在前三個(gè)月胎兒的器官分化完成，在孕4個(gè)月后胎兒就開始長毛發(fā)和肉了，到了孕7個(gè)月，胎兒的毛發(fā)處于快速增長期。在這個(gè)時(shí)候，促進(jìn)頭發(fā)發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)孕媽們要跟上，此階段，孕媽們常吃黑芝麻，核桃對(duì)胎兒頭發(fā)發(fā)育好。此外，孕媽補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)也很重要，頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)。孕媽常吃富含維生素B，維生素C的食物，有助于促進(jìn)胎兒毛發(fā)更亮澤。
4、含葉酸的食物
想寶寶出生后顏值高，很重要的一個(gè)因素，就是要沒有出生缺陷。葉酸對(duì)于預(yù)防胎兒畸形幫助大。懷孕后，由于葉酸不能在人體內(nèi)合成，需要從外界攝入，孕媽要重視葉酸的補(bǔ)充。補(bǔ)充葉酸除了藥補(bǔ)外，食物的補(bǔ)充也很重要。
含葉酸的食物，孕媽們記心中，草莓，櫻桃，桃子，葡萄，蘋果，油菜，花椰菜，動(dòng)物的瘦肉，豆類等。
孕媽們，想寶寶出生后顏值高，除了基因遺傳因素外，吃對(duì)食物也很重要哦，你有做好嗎?
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