1、選擇正確的哺乳姿勢(shì)，讓寶寶勤吸吮
疏通奶結(jié)最有效的方法就是讓寶寶吸吮。硬塊在乳房的什么位置，就讓寶寶的下巴朝向那個(gè)位置來(lái)吸吮，因?yàn)閷殞毼睍r(shí)，下巴吸力最大。例如乳房外側(cè)堵奶，那么就采用橄欖式姿勢(shì)哺乳。
此外，每次盡量先從有淤積的一側(cè)開(kāi)始哺乳，因?yàn)檫@時(shí)候通常寶寶會(huì)比較積極，如果先吃了另一側(cè)，寶寶吃飽了就不愿意再繼續(xù)吃淤積這一側(cè)了。
2、喂完奶乳房仍然脹痛，要自己排出部分奶
如果每次喂完奶后感覺(jué)乳房還脹痛，就要把剩余的奶擠掉一些。這里并不是要排空，而是擠掉一點(diǎn)點(diǎn)，你自己感覺(jué)不到脹痛就可以收手了。
3、按摩乳房
有些堵奶時(shí)，可以用手按摩，如果覺(jué)得里面有硬塊，也可以嘗試用橄欖油涂上去，用手指按照從胸部到乳頭的方向，輕柔梳理堵奶的地方。
4、注意飲食
暫時(shí)減少高油、高脂湯水的攝入，以補(bǔ)氣血為主，如紅棗、木耳、冰糖水，放一起煮20分鐘當(dāng)水喝。或是用絲瓜絡(luò)、蒲公英煮水喝。
5、調(diào)整心情
心情一定要控制好，不能郁悶、上火、發(fā)脾氣，否則會(huì)因氣血不通而加重病癥。
