回奶是哺乳期的最后一步，但對(duì)于很多初次生產(chǎn)的新媽咪來(lái)說(shuō)也是個(gè)不小的難題，即使事先在書上看過(guò)了詳細(xì)步驟，真正實(shí)踐起來(lái)還是會(huì)緊張，尤其是面臨身體陌生的不適感和孩子因吮吸不到母乳的哭鬧，很多新媽咪會(huì)因此變得緊張，其實(shí)您不必太過(guò)擔(dān)心，如今醫(yī)學(xué)如此發(fā)達(dá)，對(duì)于各類身體養(yǎng)生都有深入的研究，只要您了解注意事項(xiàng)，放松心情，定能夠健康回奶。
1、自然回奶
寶寶的哺乳期接近尾聲時(shí)，就要有意識(shí)地逐漸減少給寶寶喂奶的次數(shù)，回奶期間,奶水是逐步減少，因而寶寶的吮吸刺激也要相應(yīng)減少。如果您的孩子對(duì)母乳依賴性很強(qiáng)，那么可以逐步斷奶，減少吮吸時(shí)間，等寶寶適應(yīng)后再逐步減少，直到完全斷掉。同時(shí)媽咪們要少服用那些催奶的湯汁，以便能夠達(dá)到最好的效果。
2、人工回奶
芒硝是回奶圣品，它具有瀉熱通便、清火消腫的作用。可以有效緩解漲奶時(shí)的疼痛，回奶時(shí)，可以將芒硝敷于雙乳上，輔助消腫。當(dāng)然，在使用人工回奶前要咨詢醫(yī)囑，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行人工回奶，這樣才能保障媽媽們的身體健康。我們不建議使用回奶針或是口服激素來(lái)達(dá)到回奶的目的，稍有不慎容易對(duì)母體產(chǎn)生不利的影響。
3、食物回奶
食療也是一個(gè)不錯(cuò)的方式，很多食物都具有回奶的功效，可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇吃食，例如大麥茶，巧克力，苦瓜等都是典型回奶食物，當(dāng)然物有兩極，有回奶，也有催奶食物，如花生、豬蹄、鯽魚等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
4、按摩回奶
若是乳房脹的難受，可以用指腹輕輕按摩，減輕不適感，若是發(fā)現(xiàn)乳房里有硬塊，要及時(shí)用手揉開(kāi)，防止乳腺增生。
總結(jié)：希望媽媽們可以盡可能采取食物回奶的方法，雖然見(jiàn)效不快，但是勝在健康安全，不會(huì)給乳房帶來(lái)負(fù)面作用，搭配科學(xué)的飲食堅(jiān)持下去，定然會(huì)有看得見(jiàn)的成效。
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