提到腦梗，大家首先就會想到吸煙和飲酒！
以至于很多腦?；颊咴诖_診時，都感覺自己非常無辜，我明明沒有吸煙和飲酒的壞習慣，為什么腦梗偏偏還是找上了我，難道這就是命中注定嗎？錯！
腦梗其實是腦卒中的一個類型，臨床也將其稱為“缺血性腦卒中”，它是建立在腦動脈粥樣硬化、狹窄、血栓等基礎上而爆發(fā)的疾病。
由于腦組織缺乏血氧供給，逐漸軟化和壞死，患者可出現(xiàn)一系列中樞異常癥狀，比如偏癱、語言障礙、中樞性面癱等，都是常見表現(xiàn)，也是患者最容易留下的后遺癥！
吸煙和飲酒的確是促發(fā)腦梗的因素之一，但除此外長期不健康的飲食習慣、運動量過少、三高疾病控制不當、遺傳基因等，也是幕后推手！
若不想讓腦梗在未來找上自己，做好以下4件事很有必要：
第一，戒煙、戒酒
吸煙對血管的傷害非常大，香煙中的一氧化碳在進入體內后，會削弱血液的攜氧氣能力。
尼古丁、焦油等物質又會造成血管內皮受損、促使腎上腺素大量分泌，繼而導致血管痙攣、血壓升高，增加動脈硬化的形成率、導致腦組織血液供給減少。
一個常年大量吸煙的人，患腦梗的幾率是不吸煙人群的3-2倍，由此可見戒煙的重要性；
酒精同樣也會對血管造成傷害，它在進入機體后，會促使血管短時間內擴張，雖然有血壓下降的趨勢，但卻會驟然增加心臟泵血壓力。
而在酒精被代謝之后，血壓又會反彈性升高，這反而不利于血壓控制。酒精在通過血管時，還會對血管壁造成刺激和傷害，促使動脈硬化加速發(fā)展，給腦梗埋下隱患。
第二，平衡日常飲食
飲食和腦梗之間的關系較為復雜，不健康的飲食雖然不會直接促發(fā)腦梗，但卻會成為三高疾病的突破口。比如長期攝入過多的鹽分，可造成水鈉潴留、血漿滲透壓失衡，繼而導致高血壓病發(fā)。
而長期攝入大量含脂肪、膽固醇、糖分的食物，又容易誘發(fā)代謝紊亂、胰島素抵抗，繼而發(fā)展為高血脂、糖尿病。
無論是三高疾病的哪一種，都會增加自身患腦梗的幾率。
從科學角度來看，真正健康的飲食應該是清淡、營養(yǎng)均衡的，大家可將含維生素的新鮮蔬果、含蛋白質的禽肉、蛋奶類，含膳食纖維的粗糧類，合理安排在三餐中。
在制作食物的過程中，也應盡快保持其原滋原味，避免過多調味品添加、煎炸烹飪等方式。
第三，積極運動
大量數(shù)據(jù)都證實，久坐一小時，腦梗風險就會增加10%。
因長期久坐不動，不僅會導致肥胖、代謝紊亂等問題出現(xiàn)，同時久坐還會降低血液循環(huán)程度、導致血管彈性變得越來越差。
而且，肥胖也是誘發(fā)三高、心腦血管病的獨立危險因素，患腦梗幾率因此迅速增長。
從科學角度來看，積極運動既能夠消耗體內多余的脂肪，維持機體代謝平衡，同時還能促進血液循環(huán)，避免脂類物質在血管壁上堆積，繼而降低了動脈粥樣硬化的風險。
第四，控制三高病
除了以上三個生活因素之外，腦梗爆發(fā)的最大原因就是三高疾病控制不當。無論是高血壓、高血糖、或高血脂，在控制不當?shù)那闆r下，動會加速動脈粥樣硬化和斑塊的形成。
同時，高血壓還是動脈瘤、腦溢血出現(xiàn)的危險因素。
只要是確診為這三類疾病，都應按照醫(yī)生建議積極用藥治療，以便控制病情發(fā)展。
最后還要提醒大家，腦?？此剖峭蝗话l(fā)作，但其形成卻需要相當漫長的時間。
越早預防，越能降低后期患三高、腦梗的幾率。
所以，即便是你現(xiàn)在還年輕，積極調整生活、飲食也很有必要，這是預防腦梗的必行之法！
