吃對(duì)蘋(píng)果護(hù)好肺
人體是一個(gè)有機(jī)體，由200多塊骨骼、600塊肌肉、數(shù)十個(gè)器官和近16萬(wàn)千米長(zhǎng)的血管組成。在眾多器官中，哪些器官發(fā)揮著最不可或缺的功能，并且能幫我們延年益壽呢？近日，美國(guó)《女性健康》雜志最新載文，刊出多位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家總結(jié)出的“人體五大明星器官”。
在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差，可以說(shuō)是最容易受委屈的一個(gè)器官。肺臟不僅會(huì)吸入氧氣，也很容易吸入病毒、細(xì)菌及其他大氣顆粒物。一般來(lái)說(shuō)，肺臟功能越好，生病的幾率就越小。
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)心肺研究所肺臟醫(yī)學(xué)專(zhuān)家珍妮弗·麥卡利斯特博士表示，保護(hù)肺臟的第一步就是遠(yuǎn)離香煙?；驹瓌t是：自己不吸煙，遠(yuǎn)離二手煙，減少三手煙。首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益教授認(rèn)為，吸煙是肺部最大的污染源，多項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，吸煙是肺癌的頭號(hào)病因。其次，要遠(yuǎn)離粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境。因?yàn)樯硖庍@種環(huán)境里，你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物、細(xì)菌清掃出去。但如長(zhǎng)時(shí)間處于空氣污染環(huán)境中，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺，也會(huì)受不了。最后，要關(guān)注飲食健康。麥卡利斯特博士表示，少吃油炸食品對(duì)防止身體肥胖很關(guān)鍵。而身體一旦超重，呼吸系統(tǒng)負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，部分原因是身體多余脂肪壓迫胸腔。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減掉額外體重的10%可使肺活量增加5%。而且，美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的研究表明，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。此外，支修益還提醒，陰霾天氣要盡量少出門(mén)，必須出去的話最好戴上口罩。如果經(jīng)常身處吸煙環(huán)境，一定要多喝水，這樣可加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。
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