奶類安排在每日膳食中，對(duì)降低慢性病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。隨著人們對(duì)羊奶的了解和認(rèn)可，慢慢地許多消費(fèi)者都開始轉(zhuǎn)向喝羊奶，那么一天到底喝多少羊奶可以有效補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)，什么時(shí)候喝可以達(dá)到一個(gè)最好的吸收呢？
一天要喝多少羊奶？
一般來說，可以根據(jù)一個(gè)人的年齡、工作消耗、經(jīng)濟(jì)條件等因素確定每日飲用量。成人一天最少保證在250ml以上，也就是一盒，條件允許的話可以兩盒、三盒、不能超過四盒，否則會(huì)造成一個(gè)消化負(fù)擔(dān)。
那什么時(shí)候喝呢？
1.早上喝好，但是要注意不能是空腹，可以在喝之前先吃一些米飯、饅頭等淀粉含量高的食物，來延長(zhǎng)羊奶中的蛋白質(zhì)在人體中的停留時(shí)間，來促進(jìn)更好的吸收。
2.睡前1小時(shí)喝好，有利于鈣質(zhì)的吸收利用，能夠保證人體在夜間所需血鈣得以補(bǔ)充并維持平衡，防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松。
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