軍勝：老師您好，我是一名高三的理科生成績才200分，想學習，但沒堅持住，也不知道給自己定多大的目標，想過上好大學，現(xiàn)在看也沒希望了，不知道該怎么辦？
楊永龍：那就先給自己定小目標，比如下一次考試考260分。
軍勝：長期目標呢？
楊永龍：定一個三本也是可以的啊！
軍勝：同學說，上三本還不如上大專，您怎么看？不知道自己以后學什么專業(yè)。
楊永龍：上三本就是學費高一點，但畢竟是本科哦！
軍勝：也就是以后畢業(yè)了比較好找工作。
楊永龍：有這方面的因素，當然還有多讀一年就會多一些見識和經(jīng)驗。
軍勝：嗯，謝謝老師，如果您有空希望你給點關于選專業(yè)的建議。我不知道如何選專業(yè)。
楊永龍：你說關于選專業(yè)的問題，我要問你的是你最喜歡干什么呢？也就是說你最喜歡干什么，或者你最想要干的是什么樣的工作呢？
軍勝：不確定。
楊永龍：這就需要你自己來對自己認識、了解、感悟和發(fā)現(xiàn)。
軍勝：因為自己從小就膽小怕事，還有自身疾病的原因，從小就沒多少人給我在一起玩，現(xiàn)在有點害怕與別人交往，為人處事總是緊張害怕，想讓自己變強，做一個內(nèi)心強大的自信樂觀心胸開闊快樂的人。
楊永龍：那你說你是不是一個內(nèi)向傾向的人呢？
軍勝：嗯。
楊永龍：你知道內(nèi)向的人的天性是什么嗎？
軍勝：不知道。
楊永龍：內(nèi)向的人的天性就是靦腆和害羞，和人接觸談話，肯定會出現(xiàn)緊張、不自在的心理反應的。
軍勝：不喜歡這樣。
楊永龍：既然是天性，那你說你能把它消滅掉嗎？
軍勝：不能改變嗎？
楊永龍：你長了兩只手正常嗎？
軍勝：這個肯定正常，我要怎么辦呢？
楊永龍：既然是正常的，也是消滅不掉的，那是不是需要帶著這些天生的特點積極主動地與別人接觸和交往呢？
軍勝：嗯，明白您的意思，您是要讓我接受它。呵呵，這沒什么，有看過您的文章，想問老師怎么變得自信一些？
楊永龍：其實你最關鍵的需要知道自己的特性。
軍勝：特性？優(yōu)點嗎？
楊永龍：你聰明、智慧、思維能力強，并且非常地理性，這是你優(yōu)秀的地方，你的缺點是有過分的完美主義傾向。
軍勝：什么是完美注意傾向？
楊永龍：完美主義傾向會苛刻地要求自己，不允許自己身上有一點的瑕疵，所以非常地重視自己在他人眼中的形象，常常對自己表現(xiàn)出的不足和缺點自責。
軍勝：對，有這種感覺，該怎么辦？
楊永龍：其方法就是客觀的看待問題，要認識到世界上沒有完美的事物和人，我們只能接近完美，而不能做到完美。同時不要以完美的標準來要求自己，要允許自己有缺點，因為任何人都有缺點，總之一句話就是要學會善待自己、寬容自己和接納自己。所以你要注意發(fā)揮自己優(yōu)秀的長處
軍勝：那缺點，不要改正嗎？
楊永龍：這個世界上有完美無缺的人嗎？
軍勝：嗯，沒有，我只是說“有缺點要改正”。
楊永龍：那你所說的那些天生的特點是缺點嗎？
軍勝：因為以前總以為內(nèi)向是不好的，所以才這樣。明白老師的意思了，耽誤了你許多時間，謝謝老師！
楊永龍：是啊，現(xiàn)在知道，那么就讓自己的天性存在積極主動地該干什么就去干什么
軍勝：嗯嗯，謝謝老師。
您還記得我嗎？你說我是完美主義，在生活和學習中也得了驗證。為人處事時也想著接受自己、寬恕自己、善待自己，的確好了許多。做事后就是還會出現(xiàn)緊張，害怕，想著當時要是…這樣就好了！該怎么辦？
楊永龍：讓緊張害怕在那兒存在著，帶著它對它不管不顧不理不睬不關注不探究的堅持用實際行動去做自己此時此刻所要做的事兒。
軍勝：看過你對完美主義的疏導，我可以用那上面的方法嗎？
楊永龍：不是沒有疏導過，而是疏導過的太多了。
軍勝：我可以用上面的方法嗎？
楊永龍：當然可以了。
軍勝：有一句話我不明白。有最大的潛力取得成功，但別讓自己成為最壞的敵人！
楊永龍：這就是發(fā)揮其優(yōu)秀的短處，還是發(fā)揮優(yōu)秀的長處的問題
軍勝：最壞的敵人，是指別發(fā)揮自己的短處。
楊永龍：是的。完美主義性格的人很容易發(fā)揮出其優(yōu)秀的短處，這就是最壞的敵人。
軍勝：嗯，明白了，謝謝老師。
軍勝：老師，現(xiàn)在我高三，喜歡上一個女生，整天不由的就想她，約她出來幾次她也出來，我不知道該不該進行下去，有點耽誤學習。
楊永龍：既然有點耽誤學習那你說該怎么辦呢？
軍勝：想學習，可不由自主的就想起她，控制不住的，你能明白嗎？
楊永龍：我當然明白了，高三的最近一個階段你說是不是下苦功夫發(fā)狠學習的一個階段呢？
軍勝：是?。∵€不到100天 。
楊永龍：下苦功夫發(fā)狠學習的的行為表現(xiàn)是什么呢？
軍勝：對干擾的什么不管不顧，可是學著學著就走神了。
楊永龍：讓想的念頭在那兒存在著，帶著它對其不管不顧不理不睬不關注不探究的用實際行動做此時此刻所要做的事兒，并盡自己最大的努力把此時此刻所要做的事兒做好，你說對嗎？
軍勝：嗯，我有點放不下她，還要與她再繼續(xù)交往嗎？
楊永龍：交往與否看你自己的實際情況，關鍵是以不影響學習或促進學習為原則。對于你的這種情況，要我說一個狠話的話，其實是你對學習的狠勁不夠，也就是沒有發(fā)瘋的學習心理和勁頭！學習“狠”為先，如果你不夠狠，你就無法堅持學習下去。怎樣才能獲得狠勁呢？就是對所有影響你的東東任憑它存在而不管不顧，用意志和毅力堅持學習！堅持不下去了，怎么辦？繼續(xù)堅持學習！實在堅持不下去了，怎么辦？還是堅持學習！實在確實真的堅持不下去了，還是堅持學習！在你不斷堅持的過程中那些影響你的東東就會自覺無趣而退縮了，同時你也感到有一種一定要學習好的力量產(chǎn)生，這時候狠勁就產(chǎn)生了。我所說的“狠勁”，就是在學習的任何時候都有那么一股子拼命三郎的勁頭。
軍勝：明白了 。
楊永龍：感覺自己開始想對方而影響學習的時候，用咬牙握拳的的方法來調(diào)整，也就是感覺自己開始想對方影響你學習的時候，做三次深呼吸，然后咬牙切齒緊握雙拳三五秒鐘，然后立刻投入到此時此刻所要做的事兒之中去。
軍勝：還有一個問題，你對交友中出現(xiàn)功利性的東西，怎么看？
楊永龍：就看這個功利性的東西是屬于什么性質(zhì)的了。
軍勝：一次聊天中，我同學和我說了“我們班沒有哪個同學可以發(fā)展的，找一個有發(fā)展?jié)摿Φ囊院笥悬c什么事好辦”
就是關于這樣的。
楊永龍：朋友的朋是兩個平起平坐的月字，這意味著什么呢？
軍勝：平等吧 。
楊永龍：都是為學習結(jié)成的朋友是學友，都是做生意而結(jié)成的朋友為商友，都是打球而結(jié)成的朋友是球友，這就是說朋友是多種多樣的。
軍勝：您是說，我們都有一個共同的目的，即志同道合，談不上什么利益。
楊永龍：是啊，至于將來能不能成為知己朋友，這是可遇不可求的。
軍勝：嗯嗯，單純的友誼的確難找，順其自然吧！
楊永龍：對，是的。
軍勝：最后老師我一直想說的，我的過分完美主義傾向，按您說的方法得到了很大改善，并且讓我解脫了出來，現(xiàn)在很輕松，這些年我發(fā)現(xiàn)我太累了，現(xiàn)在過得很快樂，我要和您說一聲謝謝您！
楊永龍：不客氣，只要我們大家都生活的幸福、愉悅、輕松、自由和快樂，那么我們就會活得更瀟灑。
軍勝：我想接下去的生活就是“三堅持，三行動”了。
楊永龍：對，認識的非常好，我非常欣賞你有這樣的認識和決定。只有向一個目標堅持和行動，并盡自己最大的努力把自己此時此刻所做的事做好，那么我們就會獲得人生的精彩！
軍勝：嗯，記下了，祝您身體健康，每天都心情愉快！希望以后迷惑的時候繼續(xù)得到您的幫助，已經(jīng)把您當成我的人生導師了。
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