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     憂(yōu)慮是一種過(guò)度憂(yōu)愁和傷感的情緒體驗(yàn)。即便是一個(gè)正常的人，也會(huì)有憂(yōu)慮的時(shí)候，但如果總是毫無(wú)原因的憂(yōu)慮，或者雖然有原因，卻一直不能夠自控，而持續(xù)顯得憂(yōu)心忡忡、愁眉苦臉，那就屬于心理問(wèn)題了，建議盡快做心理咨詢(xún)。

     憂(yōu)慮在情緒上表現(xiàn)出強(qiáng)烈而持久的悲傷，覺(jué)得自己心情很壓抑和苦悶，并伴隨著焦慮、煩躁及易激怒等反應(yīng)。

      可能很多人會(huì)對(duì)這些心理名詞產(chǎn)生誤解，認(rèn)為憂(yōu)慮就是焦慮，其實(shí)不然，憂(yōu)慮和焦慮有相似之處，但還是是有區(qū)別的。憂(yōu)慮的人經(jīng)常是因?yàn)槲磥?lái)一些沒(méi)有發(fā)生的事情、已經(jīng)過(guò)去的一些事情、和自己有關(guān)的微不足道的事情而憂(yōu)心忡忡，煩躁不安。而焦慮對(duì)親人或自己生命安全、前途命運(yùn)等的過(guò)度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒。

     憂(yōu)慮的人在認(rèn)識(shí)上負(fù)性的自我評(píng)價(jià)，感到自己沒(méi)有價(jià)值，覺(jué)得自己的生活過(guò)得沒(méi)有意義，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)悲觀失望，不抱什么希望；還表現(xiàn)在對(duì)各種事物缺乏興趣，依賴(lài)性會(huì)增強(qiáng)，活動(dòng)的水平下降，經(jīng)常回避與他人交往，并有自卑感，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生自殺的想法。

     有科學(xué)家對(duì)人的憂(yōu)慮進(jìn)行了科學(xué)的統(tǒng)計(jì)、量化、分析，結(jié)果就發(fā)現(xiàn)：幾乎百分之百的憂(yōu)慮是毫無(wú)必要的。因?yàn)椋捍蟛糠秩说膽n(yōu)慮中，有40%是憂(yōu)慮是關(guān)于未來(lái)的事情，未來(lái)怎么樣未可知也；還有30%的憂(yōu)慮是關(guān)于過(guò)去的，過(guò)去的事情誰(shuí)也改變不了；22%的憂(yōu)慮來(lái)自于那些微不足道的小事，這些事情根本無(wú)關(guān)緊要，沒(méi)有必要為此而憂(yōu)慮；4%的憂(yōu)慮來(lái)自我們改變不了的一些事實(shí)，只有剩下的4%的憂(yōu)慮，是來(lái)自與我們現(xiàn)在有關(guān)且正要做的事情。

      我們可以發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的快樂(lè)是自已找的，而煩惱也是自已找的。只要你不給自己找煩惱，別人永遠(yuǎn)不可能給你煩惱，即便別人讓你有些事情不順利，但只要你的心態(tài)好，不去過(guò)于在乎，照樣不會(huì)使自己煩惱。

     所以，每當(dāng)你憂(yōu)心忡忡的時(shí)候，每當(dāng)你唉聲嘆氣的時(shí)候，可以把這些事情寫(xiě)下來(lái)，全部列舉出來(lái)，然后再認(rèn)真的去分析一下看，看哪些是屬于那40%的未來(lái)、哪些是屬于那30%的過(guò)去，哪些是22%的小事，哪些是4%無(wú)法改變的事情，最后得到的就是那4%你正要做的事情。

      我生是有限的，在有限的人生里，究竟把多少時(shí)間用到了現(xiàn)在？而又有多少時(shí)間用在了無(wú)力改變的未來(lái)和過(guò)去？在時(shí)間的長(zhǎng)河里，昨天已經(jīng)過(guò)去，明天還沒(méi)有到來(lái)，只有今天、此刻是完全屬于你自己，請(qǐng)把握好今天、把握好此刻。