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含硒高的前十名食物：

1. 巴西堅(jiān)果：每100克巴西堅(jiān)果含約1917微克的硒。

2. 烤鵪鶉：每100克烤鵪鶉含約59.2微克的硒。

3. 蟹肉：每100克蟹肉含約41.9微克的硒。

4. 火雞肉：每100克火雞肉含約35.1微克的硒。

5. 黃花魚：每100克黃花魚含約34.8微克的硒。

6. 牛肝：每100克牛肝含約30.9微克的硒。

7. 烤豬肉：每100克烤豬肉含約29.2微克的硒。

8. 硒含量高的豆類，如綠豆、黑豆、花豆等，每100克含比較接近的硒含量，約15至20微克。

9. 五谷雜糧，如小米、燕麥、玉米、糙米等，每100克含約2至5微克的硒。

10. 硒含量高的蔬菜，如西蘭花、白蘿卜、菠菜等，每100克約含約1至3微克的硒。

以上是含硒高的前十名食物，學(xué)會搭配食用，可以滿足人體的營養(yǎng)需求，促進(jìn)健康。