還是通過食物補(bǔ)硒比較好，
自然界含硒的食物很多，含量較高的有魚類、蝦類等水產(chǎn)品，包括河蝦、海米、大小蝦、黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含量最高；
其次為動物的心、腎、肝等內(nèi)臟；
蔬菜中含硒較多的是金花菜、、大蒜、蘑菇，其中富硒大蒜（不是普通大蒜）的硒含量為全球之冠，其次為豌豆、南瓜、大白菜、洋蔥、蘿卜、韭菜、番茄、萵筍、蘆薈等。
蛋類：研究表明， 100克鴨蛋含硒30.7微克、100克鵝蛋含硒33.6微克，蛋類的硒含量比肉類高，家家必備，是補(bǔ)硒的首選；
豬肉：每100克豬肉含有10.6微克硒，多吃豬肉也能補(bǔ)硒；
其它含硒豐富的食物還有富硒大米、雜糧、蜂蜜、胚芽粉等，這些生物利用率比較高，比較好吸收，湖南親硒元的就不錯。
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