對(duì)女人來(lái)說(shuō)在健康方面最不能失去的便是氣和血。血與肝臟密切相關(guān)，因此，女人要想維持一個(gè)血?dú)獬溆慕】瞪眢w，就要懂得養(yǎng)肝護(hù)肝。
女人缺血與護(hù)肝
女人最容易失掉的就是血，最典型的就是女性的月經(jīng)。女子一生中有30多年的時(shí)間和月經(jīng)出血打交道，從一定意義上說(shuō)，每個(gè)月的“大失血”讓血總是處于虧損狀態(tài)。血虛又會(huì)影響肝的功能，所以月經(jīng)時(shí)女子火氣大也就不足為怪。
不單是月經(jīng)，女子的一生幾乎都與肝經(jīng)存在著密切的聯(lián)系。除了月經(jīng)外，女子的白帶、懷孕、分娩、哺乳等都需要耗費(fèi)大量的氣血。也就是說(shuō)，女子的生理功能只有依賴(lài)雄厚的氣血滋養(yǎng)才能完成，因此才會(huì)有“女子以血為主，以肝為養(yǎng)”的養(yǎng)生古訓(xùn)。
事實(shí)上，即使正常的月經(jīng)都會(huì)對(duì)肝有一些影響。肝藏血的“血”，是指體內(nèi)一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。體內(nèi)大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都以糖原形式儲(chǔ)存于肝中，而且肝本身也有一定的紅細(xì)胞生成功能。中醫(yī)還認(rèn)為肝和小便有關(guān)聯(lián)，如小便滯澀、婦科病、月經(jīng)病，都從肝的角度來(lái)治療。這種認(rèn)識(shí)是有科學(xué)性的。女子為陰柔之體，以血為本，其經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳，均與血相關(guān)，肝藏血充盈，是女性生理功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。
女人如何養(yǎng)肝護(hù)肝？
中醫(yī)有“女子以肝為先天”之說(shuō)，因此，懂得養(yǎng)肝護(hù)肝對(duì)女人來(lái)說(shuō)極其重要。下面是女性養(yǎng)肝護(hù)肝的六個(gè)妙方，女性朋友可以多了解了解。
艾灸一些特效穴位,可以激發(fā)肝經(jīng)的原氣,促進(jìn)肝經(jīng)氣血的運(yùn)行,以此來(lái)達(dá)到補(bǔ)肝養(yǎng)肝的目的。
1、神闕穴
神闕穴位于腹部中央，這個(gè)穴位是常見(jiàn)的養(yǎng)生穴位。中醫(yī)認(rèn)為，艾灸神闕穴可以起到培元固本、調(diào)理腸胃的功效，同時(shí)它對(duì)于養(yǎng)肝也有一定的效果。艾灸此穴還能提高人體的免疫力，幫助人們抵抗疾病。
2、魚(yú)際穴
魚(yú)際穴是手部的一個(gè)穴位，中醫(yī)認(rèn)為，魚(yú)際穴具有瀉火的功效，所以當(dāng)我們感到肝氣旺盛的時(shí)候可以通過(guò)艾灸、按摩此穴達(dá)到降肝火的目的。另外，如果我們感覺(jué)體內(nèi)氣血、經(jīng)脈受阻，那么也可以艾灸魚(yú)際穴來(lái)通經(jīng)脈、活氣血。
3、中封穴
很多朋友對(duì)中封穴不了解，中封穴位于腿部，在中醫(yī)上，這個(gè)穴位能抑制肝火過(guò)旺，艾灸中封穴還有保養(yǎng)精血的功用，對(duì)于女性朋友來(lái)講，多多養(yǎng)護(hù)此穴是很有必要的。
4、太沖穴
太沖穴是養(yǎng)肝的一個(gè)重要穴位，這個(gè)穴位是肝經(jīng)氣血運(yùn)行的根源所在，建議人們多艾灸太沖穴，這樣做能起到刺激肝臟，讓肝臟氣血更加活躍，改善肝血不足的目的。
5、三陰交穴
人們對(duì)三陰交穴應(yīng)該不陌生吧，但是很多人不知道艾灸三陰交穴也能養(yǎng)肝。這是因?yàn)槿幗谎ㄓ姓{(diào)肝補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)脾胃的功效，所以在艾灸此穴對(duì)肝臟也有不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)功效。
女性朋友們進(jìn)食煙酒對(duì)肝臟功能非常不利，抽煙和喝酒會(huì)使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利于肝臟排毒和對(duì)于肝臟的保護(hù)，有肝損的女性一定要戒煙戒酒。
“春三月，夜臥早起”，意思是說(shuō)：入夜即睡覺(jué)，天亮就起床。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人臥則血?dú)w于肝。每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達(dá)到推陳出新，順利藏血。那些丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）經(jīng)常醒來(lái)又睡不著的人，更要用心養(yǎng)肝了！我們除了遠(yuǎn)離傷肝行為，還要順從肝的特性去養(yǎng)肝。
本來(lái)肝血不足的人，如果再熬夜就會(huì)對(duì)肝臟造成巨大損傷，所以最好的方式是晚上10點(diǎn)鐘就上床，給肝臟充分的休息時(shí)間。
值得一提的是，睡前用熱水泡腳或是中草藥泡腳，可有效改善睡眠。中草藥泡腳20分鐘相當(dāng)于30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，熏蒸后易進(jìn)入深度睡眠。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！意思是：用眼過(guò)度傷血！而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過(guò)度會(huì)傷害：肝、脾、腎、心。重傷肝氣！因此中醫(yī)養(yǎng)生里有“閉目養(yǎng)肝！”之說(shuō)。
如果你的肝臟受損，那么，你需要多攝入蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素。像雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)類(lèi)、芝麻、雞肉，這些都是高蛋白的食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助深入修復(fù)肝臟細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。因此，女性朋友們?nèi)绻闻K不好，可以多吃高蛋白食物。
維生素E對(duì)于預(yù)防肝組織的老化起到了非常重要的作用，女性朋友們要想保護(hù)好肝臟，就要多補(bǔ)充維生素E，每天都攝入一些維生素E對(duì)肝臟是非常大的保護(hù)?？梢远喑砸恍┫翊蠖?、植物油、堅(jiān)果、麥芽等物質(zhì)，都富含維生素E。
肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結(jié)束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)一直進(jìn)入人體會(huì)陰部，環(huán)生殖器一周，進(jìn)入小腹，然后從胃旁向上，通過(guò)鼻咽，到達(dá)頭頂百會(huì)穴，直接與督脈相交。
我們可以通過(guò)每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來(lái)疏通肝經(jīng)，方法如下：
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的關(guān)節(jié)向下推。每次推300下，可消除肝臟內(nèi)的火氣。
肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì)強(qiáng)大起來(lái)，體內(nèi)的筋也會(huì)更富有彈性，人的身體怎會(huì)不健康、不強(qiáng)壯呢?
怒則傷肝，平時(shí)要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。
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