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你超愛的健康食譜59之"菌菇類"
紅燒鮮蝦釀香菇//
蔥油草菇//
蒸香菇盒//
闖王山珍煲//
栗子冬菇//
辣炒
菊花貝

辣醬
素菊花貝
蔥姜蒜
干辣椒
黃瓜

  • 1

    超市買的魔芋-素菊花貝。
  • 2

    開水炒燙一下。
  • 3

    蔥姜蒜干辣椒熗香,放2勺辣醬翻炒。
  • 4

    倒入燙過的魔芋,加調(diào)料翻炒。
  • 5

    出鍋裝盤。咸辣鮮香,入口脆滑。
  • 6

    再來一張。
    紅燒
    鮮蝦釀香菇

    香菇8個
    基圍蝦100克
    雞脯肉150克
    鹽適量
    姜適量
    蔥適量
    蒜適量
    蛋清1個
    淀粉適量
    白面粉適量
    特級生抽王適量
    白糖適量
    色拉油適量
    料酒適量
    胡椒粉適量

    • 1

      香菇洗凈剪去根莖。
    • 2

      雞脯肉洗凈剁成肉糜。
    • 3

      基圍蝦剝?nèi)テこ槿ノr腸,洗凈剁成糜。
    • 4

      然后把剁好的雞茸和蝦茸放在碗內(nèi)加入剁碎的姜末和蔥末。
    • 5

      放入適量胡椒粉。
    • 6

      放入少許鹽。
    • 7

      加入少許淀粉。
    • 8

      最后加入一個蛋清攪拌均勻。
    • 9

      把攪好的雞蝦餡用小勺逐個抹入香菇內(nèi)。
    • 10

      鍋置火上加入水燒開,把釀好肉餡的香菇放入盤中再置籠中大火蒸制5分鐘。取出待用。
    • 11

      另起鍋,加入色拉油。油溫8成熱時放入切好的姜絲、蔥花、蒜片炸香。并放入約10毫升料酒。
    • 12

      接著放入約10毫升特級生抽王。
    • 13

      再放入少許白糖。
    • 14

      把湯汁攪拌均勻后放入香菇略燉。
    • 15

      放入香菇燉約2至3分鐘,加入勾兌好的水淀粉勾芡后即可出鍋。
    • 16

      把生菜洗凈鋪襯于盤底,把香菇盛在生菜上即可。

    1)肉餡里的鹽不要放太多。因為湯料里還要放生抽。
    2)香菇釀好餡子放在籠上蒸制時間不宜過長,以免蒸老了,口感就不嫩了。

    蔥油草菇
    蔥油;大蔥
    、生姜、洋蔥頭、大蒜洗凈后拍破,倒入熱油鍋中用小火慢慢熬出味,打去料渣即得蔥油。

    草菇
    胡蘿卜
    冬筍(茭白代替)
    面筋
    毛豆
    松子(大杏仁代替)
    醬油
    蠔油
    胡椒粉
    白糖


    生姜絲

    • 1

      準(zhǔn)備的材料。
    • 2

      草菇洗凈切片,胡蘿卜去皮切片,毛豆洗凈,面筋溫水浸泡,茭白洗凈切片。
    • 3

      毛豆在開水鍋中焯熟。
    • 4

      鍋中倒少許油,爆香蔥和生姜絲后倒入碗中。
    • 5

      鍋中倒油,放入大料煸香。
    • 6

      放入草菇、茭白、面筋翻炒。
    • 7

      放入面筋,倒入醬油。
    • 8

      倒入蠔油。
    • 9

      加入胡椒粉、鹽和白糖。
    • 10

      待湯汁快收干時,加入毛豆翻炒片刻。
    • 11

      關(guān)火淋入炸好的蔥姜油。
    • 12

      裝盤后撒入大杏仁。

      蒸香菇盒

      主料:
      水發(fā)香菇 12個
      熟火腿末 25克
      豬瘦肉 200克
      雞蛋 1只
      輔料:
      醬油 10克
      上湯 l杯
      熟豬油
      白糖 5克
      生粉 5克
      蔥花 10克
      香油 各適量

      蘑菇是食用菌真菌門擔(dān)子菌亞門層菌綱傘菌目黑傘科蘑菇的子實菌蓋及菌柄,通常與平菇、草菇、和香菇一起并稱為對人體有益的常用“四大食用菌”。蘑菇以菌直徑2~4厘米,尚未開傘,菌柄短粗,長約2~4厘米,橫徑1.5~2厘米時,肉厚脆嫩,香味濃郁,品質(zhì)最佳。人工栽培最多,其肉質(zhì)肥嫩、鮮美可口。屬于可食性真菌。 蘑菇還能提高機(jī)體免疫力,具有止咳化痰,通便排毒的作用。蘑菇含有酪氨酸酶,對降低血壓有明顯效果。
      • 1

        先把五花肉洗凈。
      • 2

        將肉切丁后剁成碎末,放入蔥末。
      • 3

        火腿腸2根。
      • 4

        剝?nèi)ネ馄?,切成碎末?
      • 5

        把肉餡放碗中,加火腿末、蔥花、10克醬油、鹽、白糖、味精、適量生粉和熟豬油。
      • 6

        打入雞蛋攪拌均勻即成肉餡。
      • 7

        先把香菇洗凈,用溫水浸泡至軟。
      • 8

        把香菇放入加了鹽、油的水中淖一下。
      • 9

        盛出來控干水分。
      • 10

        放到菜板子上攤平,菇面向下。
      • 11

        取其中6個,菇面向下擺在案板上,灑上適量生粉,每個菇上放一份肉餡。.
      • 12

        用余下6個香菇一一蓋起來,即成香菇盒生坯。.
      • 13

        整齊地擺在盤中。
      • 14

        放鍋中蒸10分鐘左右。
      • 15

        燒熱鍋,加入雞湯、香菇水、醬油、鹽和味精煮滾。
      • 16

        用生粉水勾芡,淋上香油。
      • 17

        澆在香菇盒上即可。

        闖王
        山珍煲

        主料:
        油蘑 200克
        芋頭 200克
        罐頭小筍 100克

        調(diào)料:
        鹽 1茶勺
        雞精 2茶勺
        骨肉湯 500克
        熟雞油 1大勺
        蔥末 適量

        相傳闖王李自成兵敗流落莽山,在此削發(fā)為僧,改觀音寺為回龍寺,以寄托其莽山再起恢復(fù)龍位的抱負(fù)。在此居住期間常上山采集菌筍野菜合烹食之,以養(yǎng)精蓄銳,此菜在民間流傳至今。此菜選用莽山野菌、山芋頭、野生小筍配以骨肉湯熬制而成,口感豐富,湯汁鮮美無比。
        • 1

          油蘑洗凈,小筍切斜刀片。
        • 2

          芋頭用挖球器挖成球狀。
        • 3

          .將所有原料放入砂鍋中,再加入骨肉湯大火燒開,轉(zhuǎn)小火慢燉至熟。
        • 4

          待芋頭軟爛,湯汁粘稠,加入鹽、雞精調(diào)味,最后淋入熟雞油,撒蔥末即可食用。


        做這道菜一定要用骨肉湯慢火來熬制,味道才鮮美。選用油蘑會使熬好的湯汁粘稠,口感極佳。如果喜歡清湯可換成金針菇、鮮蘑等其他菌類。

        栗子冬菇

        栗子 適量
        冬菇 適量
        生抽
        白糖
        料酒

        • 1

          準(zhǔn)備的材料。
        • 2

          油溫7成熱,先下入栗子煸炒幾下。
        • 3

          再下入冬菇煸炒。
        • 4

          淋入料酒、生抽和少許老抽。
        • 5

          加入水、糖燒至20分鐘左右。
        • 6

          出鍋裝盤即可。
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