長期熬夜容易導(dǎo)致深度疲勞、情緒低落，甚至誘發(fā)心臟病猝死以及癌癥等，所以如非必要，最好少熬夜。熬夜后，可以適當補充睡眠，常吃這幾種食物：熬夜時，身體會消耗更多的維生素B族，尤其是維生素B12，熬夜后出現(xiàn)的筋疲力盡、注意力難以集中，情緒低落等與其有關(guān)。因此，想在熬夜后把精力吃回來，不妨從B12保健品或富含B12的食物開始，如動物肝臟、魚類和蛋類。
材料：豬肝200克，薺菜200克，調(diào)料適量。
做法：將200克豬肝切片，加入加入香油、鹽、雞精、等調(diào)味品腌制30分鐘去腥。鍋中燒水，加入姜絲、香油、水，等水開了之后加入200克薺菜，放入豬肝，稍煮片刻，調(diào)味即可。經(jīng)常熬夜的人容易氣血虧虛，出現(xiàn)口舌起泡、口臭、痤瘡和便秘等癥。因此，熬夜后最好也補補氣血，多進食溫補氣血之品，如桂圓、核桃、棗、枸杞等。
材料：山楂15克，桂圓肉15克，紅棗3個（去核）。做法：材料洗凈，放入茶壺中，用沸水浸泡10分鐘再煮10分鐘即可。作用：山楂能消食健胃、活血化瘀，配合補益心脾、養(yǎng)血安神的桂圓肉，益氣養(yǎng)血的紅棗，三物共成茶，能養(yǎng)肝血、祛瘀滯、安神助眠。除了飲食調(diào)理，熬夜后也可以使用添加健脾益氣藥材的藥湯沐足，比如將黨參、北芪、白術(shù)拿來煮水，用藥湯泡足15~20分鐘。
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